运动减肥 波比跳和瑜伽，减肥选哪个好？3个方面掂量一下，答案在其中！( 二 )
从运动强度和运动时长的可行性来说 ， 瑜伽显然是更好的选择 。 但如果你是健身老司机 ， 在健身计划中 ， 加入更多的波比跳训练 ， 会更有助于快速、有效减脂 ， 比如增加独立的高强度间歇训练时段（在这些时间段内只练波比跳） ， 又或者在力量训练后 ， 附加波比跳练习（仍旧采用HIIT形式） 。
其次 ， 你的运动努力程度如何 ， 要比选哪项运动更重要！运动减肥效果的好坏 ， 还和运动者的努力程度有很大关系 。 最直接反映“锻炼努力程度”的指标就是“每周训练次数” ， 即运动频率 。 一周锻炼一两次 ， 和一周锻炼四五次 ， 一定是后者的效果更好 ， 因为后者更努力（在每次运动时长、运动强度相同的情况下） 。
无论你采用哪种运动进行减肥 ， 至少每周应该达到锻炼三次的最低要求 。 如此 ， 则运动减肥效果才能够得到积累 。 少于这个标准 ， 则运动只有自我心理安慰和娱乐的作用 。
如果你能做到每周锻炼四至六次 ， 那么无论你参加哪项运动 ， 都可以取得不错的减肥效果 。 不过 ， 千万别立即开始每周锻炼四至六次 ， 循序渐进也是基本原则 ， 慢慢来 ， 欲速则不达 。
第三 ， 你控制饮食了吗？讨论减肥效果的好坏 ， 同样也不能够绕开“饮食控制”这个问题 。 只要你还在放纵饮食 ， 那么减肥的效果就会大打折扣 ， 甚至体重还上升了 。
对于运动新手来说 ， 因为有“新手减肥福利期”现象的加持 ， 在减肥初期 ， 饮食就算不控制或控制得不好 ， 也可能达到不错的运动减肥效果 ， 但这种效果在两三个月之后就会快速消失 。
越过“新手福利期”之后 ， 由于身体的适应性不断增强 ， 运动锻炼的时间越长 ， 就越需要对饮食进行更为严格的控制 。 从某种程度上来说 ， 减脂效果的好坏 ， 几乎完全取决于饮食控制的好坏 ， 对于追求肌肉线条清晰度的健身者来说 ， 更是如此 。
我的建议是 ， 无论你处于哪个阶段 ， 都应该在运动减肥的同时 ， 严格控制饮食 。
现在 ， 你知道波比跳和瑜伽 ， 哪个减肥效果更好了吧！
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