发型 老是忍不住吃零食？有助减肥的4个生活习惯
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很多人都觉得减肥很难坚持 ， 想管住嘴 ， 但总是会不停想吃甜食或油腻食物 ， 或是因为上班、上课很多累 ， 没办法常运动 ， 但其实日常生活中有些会影响瘦身成效的外部因素是你可以控制的 ， 快把以下4件事养成习惯 ， 帮助增加减肥成功 。
【发型 老是忍不住吃零食？有助减肥的4个生活习惯】1.家里尽量不囤零食
摄取过多糖分不仅对健康有害 ， 对体重控制也有很大阻碍 ， 想减少糖分的摄入 ， 先确保家里没有囤积许多不健康的食物 ， 像是冰淇淋、零食点心、巧克力等 ， 因为当无聊或心情不好的时候 ， 很容易狂吃这类不健康零食 。 一旦家里没有囤放 ， 就能帮助减少无意识下摄入这些不健康食物的机会 。
2.增加水分摄取
水对于维持人体各项机能来说很重要 ， 其中就包含了代谢、燃烧脂肪等 ， 养成随身带一瓶水的习惯 ， 不管是工作的时候还是在家时 ， 都让身边有瓶水 ， 可以随时补充水分 。 另外 ， 养成早上起床喝杯水的习惯也有所帮助 ， 根据个人喜好 ， 喝温热水或冷水都可以 。
3.改善睡眠品质
睡眠对于减肥、控制体重来说也很重要 ， 充足的睡眠能帮助荷尔蒙代谢正常 ， 反之 ， 睡眠不足会促使食欲增加 ， 且可能使得基础代谢下降 。 3C产品的蓝光对大脑有刺激性 ， 容易导致难以入睡 ， 建议在睡前30分钟关掉手机或停止玩手机 ， 能帮助提升睡眠品质 。
4.固定时间活动身体
可在手机或手表上设定提醒 ， 每个小时站起来走动、活动一下身体 ， 尤其是在办公室、电脑前整天坐着的人 ， 增加活动量 ， 有助于促进新陈代谢 ， 还能帮助提高身体的灵活性 。
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