护肤品藏在身边的“天然护肤品”，黑发、祛皱、美白，少花钱养出好皮肤( 二 )
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3、木瓜：“排毒”美白的“百益果王”
人需要与外界接触、需要摄取食物 ， 一些有毒有害物质会通过鼻腔、口腔进入体内；另外 ， 人体组织器官无时无刻都在新陈代谢 ， 排出代谢废物 ， 但当机体运行出现问题时 ， 代谢废物会堆积在体内 ， 可能像“毒素”一样伤害身体 。
而木瓜中的一些营养素则能加速代谢废物的排出 ， 更好地维持皮肤与身体机能 。
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一来 ， 木瓜有较好的养肝护肝作用 ， 而肝脏是最大的解毒器官——木瓜中的维生素C含量是苹果的48倍 ， 它有助于增加肝细胞的抵抗力 ， 增进肝细胞和肝糖元的合成 ， 促进受损肝脏的修复；
木瓜中富含的齐墩果酸 ， 可以护肝降脂、抗炎抑菌 ， 是一种常用保肝药物的主要成分 。
二来 ， 木瓜含有丰富的木瓜酵素 ， 对动植物蛋白、多肽、酯类、酰胺等都有较强的水解能力 ， 能促进消化 ， 保护肠道 ， 而肠道是最大的排毒器官 。
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【护肤品藏在身边的“天然护肤品”，黑发、祛皱、美白，少花钱养出好皮肤】另外 ， 木瓜酵素能帮助表皮角化细胞的脱落 ， 促进新细胞的更新 ， 使细胞再生速度增加30%以上 ， 从而使皮肤爽滑细嫩 。
若想用木瓜炖汤 ， 可以和银耳搭配 。 银耳中富含的银耳多糖 ， 能够降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量 ， 而脂褐素沉积是老年斑形成的主因 。 二者搭配 ， 美肤效果更好 。
【木瓜银耳汤】
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原料：木瓜1个、银耳一朵、红枣8粒、冰糖少许 。
做法：
①木瓜去皮切块 。 银耳提前泡发 ， 洗净去蒂 ， 撕成小朵 。 红枣 ， 去核清洗干净 。
②把木瓜块、银耳和红枣放入锅内 ， 大火烧开后转小火煮30分钟至粘稠即可 ， 关火前10分钟放入冰糖 。
4、红薯：瘦身嫩肤的佳品
很多人都知道 ， 肥胖影响健康 ， 是三高、心血管疾病的致病因之一 。 但鲜为人知的是 ， 肥胖也会连累皮肤——肥胖患者的表皮失水率高 ， 容易损伤皮肤屏障 ， 甚至引起干燥症；肥胖者的油脂分泌更多 ， 更易长痘；肥胖者更易出现皮肤感染、皮疹等 。
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而常吃红薯有一定的减肥功效 ， 同时对皮肤有好处 。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 热量也仅为99大卡 ， 大概为大米的1/3 ， 因此是很好的低脂肪、低热能食品；而且它富含食物纤维 ， 能降低血胆固醇 ， 增加胆酸的合成、促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。
红薯中含有脱氢表雄酮 ， 这种激素可以延缓衰老；其中的绿原酸 ， 可以抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑的出现；还含有类似雌激素的物质 ， 能够减少皮下脂肪堆积 ， 使皮肤细腻 。
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建议日常可以用红薯代替部分主食食用 。
除了关注皮肤 ， 一口亮白的牙齿同样也能提升人的整体形象 。
5、 洁白牙齿——芹菜、香菇
芹菜有“牙齿清扫机”之称 ， 它含有大量的粗纤维 ， 咀嚼时与牙面发生机械摩擦 ， 可以去除一部分牙齿上的食物残渣；而且在咀嚼的过程中 ， 能刺激唾液分泌 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
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