复古 牛油果怎么吃最好吃？快来试试这道高逼格沙拉，女士必备
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牛油果怎么吃最好吃？快来试试这道高逼格沙拉 ， 女士必备
最近新闻上总是报道很多人为了减肥不择手段 ， 完全把自己的健康问题抛到脑后 ， 病急乱投医 ， 为了急速瘦身选择乱吃一些违禁药物 ， 最后导致自己身心都受到了不小的伤害 。 其实经常减肥的人士都应该知道 ， 减肥的方法虽然有很多种 ， 但是想要健康瘦身 ， 就必须要管住嘴、迈开腿 ， 像轻食减肥就是很多瘦身专家倡导的减肥方法之一 ， 一周7天选择2天进行轻断食 ， 少吃油腻辛辣的食物 ， 不仅身材会变苗条 ， 皮肤也会细嫩光滑 。
说起轻食减肥就不得不提到减肥人士都吃过的一种瘦身食物“沙拉” ， 沙拉主要以水果和蔬菜加以调料制作而成 ， 营养均衡且脂肪含量低 ， 既能饱腹 ， 又不怕长胖 ， 因此很多健身人士以及减肥人士都以沙拉当做用来解馋的食物之一 。 沙拉的种类数不胜数 ， 只要是你喜欢的都可以随意组合 ， 像我最喜欢的沙拉之一叫做牛油果三色藜麦沙拉 ， 颜值高 ， 味道好 ， 营养丰富 ， 绝对是一款高逼格的食物 ， 特别愉悦心情 ， 建议大家都要试试哦！
况且牛油果属于水果中的贵族 ， 不仅可以预防肝脏疾病的发生 ， 也对美容护肤有奇效 ， 并且牛油果中富含维生素以及胡萝卜素 ， 女孩子经常食用会为皮肤起到保健作用 ， 也可以有效保护子宫健康 ， 对糖尿病患者也有缓解功效 ， 因此我们可以通过食用牛油果来滋补身体 ， 效果非常好哦！下面我们就一起来看看牛油果最好吃的吃法 ， 女孩子们一定要试试哦！
【菜品】：牛油果三色藜麦沙拉
【烹饪食材】：三色藜麦30g、牛油果1个、芒果1个、水果黄瓜1根、西柚3瓣 。
【烹饪步骤】：
1、先把藜麦清洗干净 ， 然后将藜麦放入容器中 ， 加满水浸泡2个小时左右 。
2、将牛油果、芒果、水果黄瓜、西柚都清洗干净准备好 。 （做沙拉的水果以及蔬菜的种类可以根据自己喜好选择 。 ）
3、用刀在牛油果的中间切一刀 ， 然后轻轻用手向反方向扭动牛油果 ， 把漏出的果核去除 ， 然后在牛油果的果肉上打上几个花刀 。
【复古 牛油果怎么吃最好吃？快来试试这道高逼格沙拉，女士必备】4、将芒果也对半切开 ， 把芒果核去除 ， 再把芒果肉也切成网格似的花刀 。
5、把水果黄瓜也对半切开 ， 然后再切成滚刀块 。
6、准备一个容器 ， 把切好的牛油果块、芒果块、黄瓜块都装进容器中 。
7、在锅中倒入适量的饮用水 ， 水开后把提前泡好的藜麦扔进锅里煮一下 ， 时间为15分钟 ， 然后把藜麦从锅中捞出 ， 沥干水分后也倒入容器中 。
8、将所有食材放入盘中搅匀 ， 为了美观可以在沙拉上放一朵新鲜的薄荷叶 ， 既增添了一丝清凉口感又能让菜品更好看 ， 感兴趣的朋友们赶快来试试吧！
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