健康周谈 皮肤干燥吃什么好？这5种“补水神器”敞开吃，让肌肤“喝饱水”
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皮肤干燥 ， 指的是皮肤因为缺乏水分 ， 而令人产生的一种不适现象 。 主要特征是皮肤发紧 ， 局部皮肤还会出现脱皮现象 。 尤其是进入一些干燥季节的时候 ， 这种现象非常明显 。 如果长时间出现这种现象没有进行相应调理的话 ， 很容易使皮肤表层变得特别粗糙 ， 对皮肤健康有着较大影响 。 所以说 ， 一旦出现这种现象时 ， 必须做好皮肤的护理 。 除此以外 ， 还应该适当吃一些能够起到补水效果的食物 ， 下面 ， 就为大家详细介绍一下 。
皮肤干燥吃什么好？
一、胡萝卜
胡萝卜当中含有的胡萝卜素非常丰富 ， 进入人体当中之后 ， 可以在小肠内转化成维生素a 。 这种成分对于皮肤的表皮层有着非常好的保护作用 ， 能够在皮肤上形成一层保护膜 ， 避免水分流失 ， 达到使皮肤润泽有弹性的效果 。 但值得注意的是 ， 胡萝卜应该完全煮熟 ， 才能够将胡萝卜当中的这种营养成分释放出来 。 如果只是生吃胡萝卜 ， 或者喝胡萝卜汁的话 ， 并不会达到较好的补水功效 。
【健康周谈 皮肤干燥吃什么好？这5种“补水神器”敞开吃，让肌肤“喝饱水”】二、丝瓜
丝瓜当中含有的植物黏液、糖类以及矿物质和各种维生素非常丰富 ， 这些成分能够维持角质层的正常含水量 ， 有着延缓皮肤脱水速度的效果 。 每天适当的吃一些丝瓜 ， 能够补充肌肤所需要的水分 ， 使皮肤保持水嫩细腻 。 如果面部出现色斑或者是出现浮肿现象时 ， 也可以适当吃一些丝瓜 ， 能够有效改善这些症状 。
三、西红柿
在西红柿当中所含有的维生素b族以及维生素c和维生素a含量非常丰富 ， 这些营养成分很容易被人体吸收 ， 有着非常强的抗氧化作用 ， 能够消除面部当中的一些色斑 。 而且西红柿当中含有的番茄红素特别丰富 ， 这种成分可以去除皱纹以及为肌肤补水 。 当皮肤缺水的时候 ， 可以每天适当的吃一些西红柿 ， 或者是用西红柿榨汁饮用 ， 都可以达到使皮肤保持光滑细嫩的作用 。
四、猕猴桃
在猕猴桃当中含有的维生素c含量 ， 比其他水果当中的含量要高很多倍 。 这是一种抗氧化剂 ， 能够抑制角质细胞内黑色素沉积 ， 达到淡斑的功效 。 还可以促进胶原蛋白合成 ， 对于保持皮肤水润光泽有着非常重要的效果 。 除此以外 ， 猕猴桃中的维生素b族、胡萝卜素以及各种矿物元素也特别多 ， 尤其是在一些干燥季节时 ， 可以适当的吃一些猕猴桃 ， 能够很好的改善一些肌肤问题 ， 还有着促进身体排毒的作用 。
五、银耳
在银耳当中所含有的胶原蛋白胶质非常丰富 ， 这种成分很容易被人体所吸收 ， 而且还不会造成肠胃负担 ， 有着为身体和肌肤快速补水的作用 。 对于因缺乏胶原蛋白所产生的皮肤干燥、皮肤长皱纹、皮肤松弛等现象 ， 都有一定的改善作用 。
如果出现皮肤缺水现象时 ， 一定要注意饮食方面的调理 ， 以上5种食物可以适当多吃一些 。 另外 ， 雪梨、蜂蜜、莲藕、柠檬、丝瓜、西兰花等食物都能够起到为肌肤补充水分的功效 。 除此之外 ， 每天还应该适当多喝水 ， 比如蜂蜜水、柠檬水、淡绿茶等 ， 并且不要吃一些辛辣食物 ， 能够有效改善皮肤干燥 ， 达到保持皮肤水润的作用 。
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