医说健康 高血压患者，牢记这6个降压措施，帮你稳定血压，预防并发症
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近些年来 ， 患上高血压的人群越来越多 ， 这是一种流动的血液 ， 对于血管壁所造成的压力值持续增高现象 。
一旦患病 ， 患者的大脑、肾脏、心脏等部位健康都会受到相应的影响 ， 发生一系列并发症的概率会特别高 ， 对健康危害较大 。所以在日常生活当中 ， 很多人一旦患上高血压会特别的担心 。
其实 ， 患有高血压之后 ， 只要做好适当的治疗与调理 ， 就能够起到稳定血压值以及预防并发症的作用 。
患有高血压如何平稳降压？
一、按医嘱服药
高血压是一种可以控制 ， 但是需要一直服用药物进行治疗的疾病 ， 所以在患病以后 ， 即使患者的血压处于较为平稳的时期 ， 也应该按照医嘱定时且定量服用降压药物进行治疗 。
一旦私自减药或者是停药的话 ， 会使血压值在短期内快速上升 ， 很容易诱发一些急性的心脑血管疾病 。
二、调整膳食结构
高血压患者必须注意饮食方面的调整 ， 食盐每天摄入量不可以超过6克 ， 还应减少辛辣、高糖、油腻食物的摄入 。
多吃蔬菜、粗粮、豆类食物 ， 并且要适当吃一些鱼肉、牛奶 。
这些食物中含有的维生素、膳食纤维、优质蛋白钙质、铁元素等物质 ， 有着增强血管壁弹性和稳定血压值的作用 。
三、运动控制体重
尤其是对于体型偏胖的高血压患者来讲 ， 每天一定要增加一定的运动量 。 能够平稳自己的体重 ， 防止体重超高 ， 从而引起高血脂等现象 。
而且适当运动可以使得小动脉舒张 ， 有着降低血压的作用 。
适当运动还可以使血管管腔增大 ， 全身的血流量得到提高 ， 能够增强心脏、大脑、肾脏等各个部位的供血 ， 有着有效降低患上一些并发症的作用 。
四、合理补充水分
高血压患者每天饮水量一定要充足 ， 不能出现体内缺水现象 。
一旦缺少水分 ， 血液的黏稠度和酸碱度都会失衡 ， 就会使血液粘稠度增高 ， 从而导致血压不稳 ， 很容易患上高脂血症或者是形成血栓 。除了饮用白开水之外 ， 也可以适当的少量喝一些淡绿茶 。 淡绿茶中的维生素、茶多酚、儿茶素成分 ， 对于血管壁有着较好的维护作用 。
五、保持平稳心态
高血压患者一定不要出现精神压力过大 ， 或者是长期出现不良情绪的行为 ， 每天应保持平稳的情绪 ， 并且适当减轻一些压力 。
否则 ， 会使体内的各种激素异常分泌 ， 从而影响到血压值的稳定 ， 心脏跳动次数也会出现异常 ， 患有一些心脑血管疾病的概率会特别高 。
六、拥有充足睡眠
如果高血压患者出现熬夜行为的话 ， 会使交感神经过度兴奋 ， 血管会处于异常痉挛状态当中 ， 影响到全身的血液流速 ， 还会导致血压升高 。
每天应保持7~8小时左右的睡眠时间 ， 并且要早睡早起 。 中午可适当午睡半小时 ， 能够起到降低患上冠心病的作用 。
总而言之 ， 高血压患者必须做好治疗和生活护理工作 ， 除了以上6点之外 ， 患者一定不要抽烟或饮酒 。
否则 ， 血管的弹性会受到损害 ， 很容易形成动脉粥样硬化现象 ， 发生急性心脑血管疾病以及肾脏并发症的概率会特别高 。
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