女性滋补养生食疗美食，滋阴补气血、月经不调食谱，强身体气色好
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐女性滋补养生食疗美食 ， 滋阴补气血、月经不调食谱 ， 强身体气色好 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
骨质疏松、滋阴、气血双补、壮腰健肾、月经不调食谱--桑葚枸杞糯米粥
文章图片
准备食材：糯米100克 ， 桑葚(紫、红)30克 ， 枸杞子30克 ， 白砂糖15克 。
做法步骤：
1、分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净 ， 在锅中加适量清水 ， 放入桑葚、枸杞、糯米 ， 煮沸；
2、转用文火熬至米熟烂成稀粥 ， 加入白糖搅拌 ， 即可食用 。
清热解毒、补虚养身、月经不调、痛经、营养不良食谱--芹菜牛肉粥
文章图片
准备食材：芹菜120克 ， 粳米100克 ， 牛肉(肥瘦)25克
做法步骤：
1、带根芹菜洗净 ， 切末 ， 牛肉洗净蒸熟 ， 切成末 ， 芹菜与粳米一同煮粥；
2、待粥熟时加入熟牛肉末 ， 稍煮即可食用 。
补血、通乳、脾调养、月经不调食谱--墨鱼大烤
文章图片
准备食材：墨鱼500克 ， 猪腿肉200克 ， 大葱25克 ， 腐乳(红)50克 ， 黄酒15克 ， 淀粉(豌豆)10克 ， 香油10克 ， 姜5克 ， 白砂糖15克 ， 味精1克 ， 猪油(炼制)65克 。
做法步骤：
1、猪腿肉去皮 ， 用水洗净 ， 切成约6厘米长 ， 4厘米宽 ， 0.5厘米厚的片 ， 墨鱼去头 ， 去皮 ， 去内脏 ， 洗净 ， 切成一肉片规格相同的长方片；
文章图片
2、将炒锅烧热 ， 放清水1000克煮沸 ， 将鱼片入锅煮沸后 ， 用漏勺捞起 ， 放在清水中漂冷 ， 原锅去水上火烧热 ， 用熟猪油滑锅后 ， 留余油25克 ， 下姜片 ， 葱段 ， 煸出香味 ， 投入墨鱼片 ， 肉片煸炒 ， 烹绍酒 ， 加鲜汤 ， 在旺火上烧两分钟；
3、将锅端至小火上焖30分钟 ， 拣去葱 ， 姜 ， 加乳腐卤 ， 白糖 ， 味精 ， 再用旺火收浓汤汁 ， 用湿淀粉着腻 ， 并使卤汁均匀地紧包在墨鱼片和肉片上 ， 加葱段 ， 淋麻油 ， 起锅装盘即可食用 。
月经不调、健脾开胃、肢寒畏冷、运动员食谱--烩洋葱鸡肉
文章图片
准备食材：鸡腿400克 ， 辣椒(青、尖)20克 ， 樱桃番茄100克 ， 洋葱(白皮)50克 ， 姜10克 ， 大蒜(白皮)5克 ， 香菜5克 ， 盐3克 ， 辣椒粉3克 ， 咖喱5克 。
做法步骤：
1、洋葱洗净切丝 ， 青椒、姜、蒜洗净 ， 切末 ， 鸡腿肉洗净切块；
2、将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香 ， 炒至金黄色 ， 再放入鸡腿肉块炒半熟；
3、加入所有调味料与香菜略翻炒 ， 再加少许水 ， 转小火煮至收汁即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【女性滋补养生食疗美食，滋阴补气血、月经不调食谱，强身体气色好】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：
经验总结扩展阅读
- 适合女性喝的红酒，要不要来点？
- 人口短缺下性别还失衡，俄罗斯女性难找老公，冲突开始后男性更少
- 驼色大衣怎么穿才显贵？王室女性的优雅示范学起来，一看就好高级
- 国际乳腺癌防治宣传日，青岛两座地标性建筑为广大女性点亮灯光秀
- 加拿大亿万大亨，上百名女性指控他性侵，亲儿子与他彻底决裂
- 董卿真正展现书香气！穿拼接衬衫减龄又好看，中年女性不妨学习下
- 女性励志文案 适合女性的励志句子
- 排卵痛是怎么回事
- 更年期女性吃哪种逍遥丸
- 薅羊毛！互联网大厂员工“为防被裁”战略性怀孕：雇佣女性条件将更严！