但如果严重到干扰工作和生活 ， 甚至与社会隔离 ， 就属于社交恐惧症 ， 需要对症治疗 。
具体表现有：害怕与人对视 ， 不敢抬头 ， 不敢在公共场合演讲 ， 感觉无地自容 ， 并伴有脸红、手抖、心跳加速、尿急等症状 。
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02
听话的孩子易社恐？
社恐是怎么来的？研究发现 ， 与父母的教养方式有关 。
比如：
1 ，过度保护 ， 会让孩子回避压力；过度批评 ， 会让孩子恐惧权威
2 ，被反复灌输外面很危险的孩子 ， 长大后对陌生人际会过分紧张
3 ，童年有创伤经历的孩子 ， 会下意识回避让自己感觉自卑的场合
相比反抗性强的孩子 ， 过分听话和懂事的孩子 ， 更容易出现社交焦虑 。
童年期的鸟鸟 ， 是个乖孩子 。
用她的话说：我不待在舒适区 ， 我待在安全区；安全区我也不舒适 ， 就是安全 。
她从小就知道自己不漂亮 ， 所以很努力地成为一个听话、有用、不让父母失望的乖女孩 。
而童年做过的最出格的事 ， 就是偷吃了一根雪糕 ， 或者某天没有练二胡 。
她认同了妈妈的观念 ， 女孩子不能“要一头 ， 没一头” 。
于是 ， 她变得自律和努力 ， 同时也越来越内向 ， 越来越缺少勇气 。
安全感 ， 让她更愿意呆在自己的小世界 ， 不会轻易走出去 。
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相比鸟鸟 ， 李雪琴的经历更加坎坷 ， 用她的话说：我从小就生活在漩涡里 。
14岁 ， 父亲做生意赔了钱 ， 为躲债跑了 ， 家里只剩下她和妈妈 。
妈妈情绪很不稳定 ， 经常和孩子发脾气：“有时候写完作业看会电视 ， 都会被她大骂一顿” 。
为了让妈妈好起来 ， 她每天假装开心 ， 只允许自己考第一 。
她说 ， 这个家精神上是我在支撑着 ， 我妈妈是我带大的 。
只是 ， 总有撑不住的时候 。
高考时 ， 她以全省第一的成绩考进北大；临近毕业 ， 她却因抑郁症尝试自杀；国外求学时 ， 因为受到排挤 ， 她的抑郁症再度复发 。
她和妈妈说：念不动了 ， 想回家；而妈妈选择支持了她 。
有时候 ， 坏事也能成为好事：这次变故的最大好处 ， 是让她从保护者的角色中脱离出来 ， 回归了女儿的角色 。
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有人说 ， 李雪琴很像史湘云 ， 冰雪聪明 ， 大大咧咧 ， 带给别人欢声笑语 ， 自己却敏感自卑 。
这话有一定道理 。
如果说鸟鸟的社恐 ， 是源自不安全感 ， 只有呆在妈妈营造的堡垒才安全；
那么李雪琴的社恐 ， 则来自压抑和自卑 ， 她的努力 ， 坚强和笑容 ， 只是想让更多人喜欢 。
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03
幽默能治愈社恐吗
两个社恐的才女 ， 不约而同地选择了脱口秀 ， 这并非偶然 。
鸟鸟 ， 一直在尝试突破安全圈 ， 这在心理学上叫作“系统脱敏” 。
从报考北大研究生 ， 到转行去做脱口秀；从幕后给别人写稿 ， 到自己走到台前；从小地方的铁饭碗 ， 到大城市的漂泊客……
她一点点走出内心的堡垒 ， 尝试体验“不安全感“ 。
在自我脱敏的过程中 ， 脱口秀 ， 成了最好的防御手段 。
她开始调侃自己的容貌焦虑 ， 社交恐惧 ， 调侃妈妈的严苛要求 ， 还有自卑和委屈 。
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