你几点睡，就是什么命！（很准）
文章图片
“你每晚睡的好吗？”
围绕这个睡眠问题 ， 《2021运动与睡眠白皮书》给出了答案：
目前 ， 中国已有超3亿人存在睡眠障碍 ， 成年人有失眠困扰的约占38% ， 睡眠障碍比例比世界平均水平高出10% 。
也就是说 ， 现在很多人都成了“特困户” ， 晚上睡不着 ， 早上起不来 ， 白天没精神……
然而 ， 睡觉关乎着人的一生 ， 你几点睡 ， 你就是什么命 。
记得哲学家叔本华说过一句话：
“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高 ， 支付愈按时 ， 偿清的日期就推得逾迟 。 ”
不好好睡觉的人 ， 一开始就输了！
文章图片
还记得 ， 你是从什么时候开始熬夜的吗？
刚开始 ， 也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起……
更多内容↓↓↓1/91234567下一页第二天醒来 ， 本以为会昏昏沉沉 ， 没想到整个人“倍儿精神” ， 甚至有一种赚了时间的感觉 。
于是 ， 你开始熬得心安理得 ， 继续更刺激的夜生活 。
“不就是晚睡一会吗 ， 有什么关系呢？”、“我还年轻 ， 身体扛得住”、“反正大家都在熬夜 ， 也不差我一个……”
在各种各样的借口之下 ， 你睡得越来越晚 ， 熬得越来越久 。
三个月后 ， 你的睡眠变得不受控制 ， 再也做不到快速入睡；
半年后 ， 你的皮肤变差 ， 黑眼圈变大 ， 整个人也没精打采；
一年后 ， 免疫功能失调 ， 变胖脱发 ， 体力也明显不如从前；
直到有一天 ， 身体毫无征兆地被“引爆” ， 心跳加快 ， 手脚发软 ， 胸闷 ， 喘不上气……
那时才惊觉 ， 原来熬夜 ， 真的会死人 。
俗话说：睡的不好百病生 。
一个人晚上睡多久 ， 直接决定了你能活多久！
早在几年前 ， 美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会就曾做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查 。
文章图片
结果表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间 ， 死亡率最低 ， 而少于4.5小时或高于9.4小时 ， 死亡率明显增高 。
可见 ， 每一次熬夜 ， 都是在透支身体！
英国科学家贝弗里奇就曾言：
“睡得越少 ， 并不意味着你比别人拥有更多的时间 ， 反而可能让你死的比别人更早 。 ”
一个人越熬夜 ， 身体就会越差劲 。
因此 ， 永远都不要低估熬夜带来的危害 ， 如果你无法克制自己 ， 那么你的人生 ， 也将和你熬过的每一个夜晚一般 ， 不见天日 。
文章图片
你有没有过这样的经历：
下定决心要早睡 ， 但总是拖拖拉拉上床 ， 习惯性地拿起手机 ， 结果 ， 一刷就刷到了后半夜 ， 你又后悔浪费了时间；
每次都想 ， 再玩五分钟就睡觉 ， 可十个五分钟过去了 ， 依旧抵抗不住“及时行乐”的诱惑；
想早起吃早饭 ， 好好对待自己的身体 。 但一年过去了 ， 睡得越来越晚 ， 每天都无精打采 ， 从来没有吃过一次……
日复一日 ， 年复一年 ， 我们不断地制定计划 ， 又不断地听到计划破碎的声音 ， 以及与日俱增的焦虑 。
却唯独没有想过 ， 为什么每一天都实现不了早睡？
记得曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表：
9点之前：悠闲一族
9-10点：养生能手
10-11点：自律达人
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 你且悄悄努力，慢慢等待，上天自有安排
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么
- 逆向思维：赚钱就是你要学有用的东西，不要学有道理的东西
- 卡耐基告诉你：提升女人气质的方法，在于这四点
- 我爱过你，后来放下了
- 米饭|你有多久没吃到米饭香了？