男人的狂野，在大自然中也很和谐( 二 )
3.最后将手臂伸直向后抓住双脚脚掌 。
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然后 ， 让我们再来了解一个倒立的体式 ， 它需要我们单手撑地 ， 这样是特别能锻炼我们的手臂力量的 ， 还能增强我们的腹部力量和腿部力量 。 我们要用单手撑地让身体做倒立姿态 ， 手臂要一直伸直 ， 然后双腿分别向内侧弯曲 ， 将脚掌贴在一起 ， 最后再让另一只手臂伸直放在同侧大腿面上就可以了 。
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我们还可以用双手撑在地上 ， 然后手臂可以弯曲一些 ， 再让手臂和腰部用力 ， 让身体抬起来 ， 然后腿部要稍微向上一些在让双腿向着背部的方向弯曲 。 这个体式可以帮助我们活动腰部 ， 增强我们的手臂力量 。
在大自然中练习瑜伽 ， 更能放松自己的身体和心灵 ， 还能让自己的心胸更加开阔 。 既欣赏了风景 ， 也锻炼了身体 。 所以 ， 这么美好的事情 ， 还希望大家可以坚持不懈哦！让我们尽情的释放自己的狂野 ， 和大自然一起 ， 成就一幅幅美好的画面吧！返回搜狐 ， 查看更多
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