金兰中医学社 吃一口等于10斤辣条，已被专家拉入“黑名单”，不想骨骼烂掉，尽量少吃
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引言：骨质疏松是令中老年人最头痛的一个慢病骨骼疾病 ， 一旦患上骨骼疏松症 ， 就会出现腰酸背疼、走路腿疼、睡觉时腿抽筋、胸闷气短等现象 ， 严重的甚至无法正常行走 ， 引发骨折 ， 只能卧床或者靠轮椅 ， 很多患者穷极一生也无法治愈骨质疏松 。
案例：赵大哥今年42了 ， 自己开了一家酒吧 ， 因为现在人们的夜生活越来越丰富 ， 所以他的酒吧生意一直都不错 ， 这让他很开心 。 因为酒吧每天都要开到凌晨4点 。 所以赵大哥经常工作到很晚 ， 可以说他的时差都倒过来了 。
经常熬夜 ， 赵大哥的身体也出现了毛病 ， 经常腰酸背痛 ， 精神乏力 ， 为了养身体 ， 他专门找到朋友 ， 将酒吧交个他看管一个月 ， 自己在家多休息休息 。
但即便这样 ， 赵大哥的腰疼只是轻微有所好抓 ， 但有时还会隐隐作痛 ， 而且前几天 ， 赵大哥不小心从楼梯上摔倒 ， 导致了左腿骨折 ， 而且还被查出了严重的骨质疏松症 ， 骨密度非常低 。
吃一口等于10斤辣条 ， 已被专家拉入“黑名单” ， 不想骨骼烂掉 ， 尽量少吃
1、咸菜
咸菜是很多家庭都会吃的一种食物 ， 但是因为咸菜中含有较高的钠离子 ， 如果过多的食用 ， 造成体内钠离子含量超标 ， 身体在排泄过多钠离子的过程中 ， 会引起钙元素的流失 ， 骨量的下降 ， 从而引发骨质疏松 ， 骨骼的损伤 。
2、浓茶
浓茶中含有大量的草酸和茶素 ， 会与体内的钙元素产生发生 ， 生成草酸钙 ， 不仅能造成钙的流失 ， 而且草酸钙沉积在骨骼上 ， 不易代谢 ， 地骨骼造成第二次伤害 ， 久而久之 ， 就会出现骨质疏松 。
3、白酒
中国的酒文化源远流长 ， 很多人除了工作的原因喝酒意外 ， 还每天在家喝上几杯 ， 但这样对于骨骼的健康非常不利 。
酒精会对骨细胞进行麻醉 ， 降低骨细胞活性的同时 ， 也破坏了骨细胞的免疫力 ， 所以严重破坏骨组织结构 ， 降低骨骼代谢功能 ， 使骨骼的发育受损 ， 钙元素的吸收下降 ， 久而久之 ， 骨量越来越低 ， 就会出现骨质疏松 。
日常生活中 ， 做好3件事 ， 或能预防骨质疏松
1、坚持运动
经常运动可以提高骨细胞的活性 ， 增强骨细胞的自我修复能力 ， 有效减少骨骼的伤害 ， 减少骨骼疾病的发生 ， 同时 ， 运动可以改善身体机能 ， 提高营养的吸收 ， 对于预防骨质疏松会一定的效果 。
2、补充营养
3、晒太阳
【金兰中医学社 吃一口等于10斤辣条，已被专家拉入“黑名单”，不想骨骼烂掉，尽量少吃】研究表明：晒太阳对于骨骼的代谢有帮助 ， 使骨形成和骨吸收更加平衡 ， 能够促进骨骼的发育 ， 而且晒太阳可以增加体内维生素D的含量 ， 有利于钙元素的吸收 ， 提升骨密度 ， 防止骨质疏松的发生 。
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