饮食 减肥时, 晚上太饿了吃什么不发胖
减肥时最大的障碍便是饮食欲望 。 强制性对抗会诱发暴食和饮食过量 ， 放任不管又会助纣为虐导致肥胖严重 。
但是在诸多的食欲旺盛期间 ， 睡前食欲最难处理 。 不吃的话 ， 不仅会诱发暴食还会影响睡眠质量 ， 最终扰乱人体的整个循环和代谢 ， 对减肥和保持身体健康均不利 。 晚上新陈代谢逐渐减慢 ， 如果睡前选择吃又会导致大量的食物无法被消化 ， 最终这些食物都会转化成脂肪囤积在体内 ， 导致肥胖 。
针对这样的困局介绍一些睡前可以吃的食物 ， 既能缓解饥饿感 ， 还可以避免肥胖的发生 。
【饮食 减肥时, 晚上太饿了吃什么不发胖】1.西红柿
西红柿的热量低 ， 食物纤维含量丰富 ， 食用后既可以满足饱腹感 ， 还可以抑制脂肪生成 。
另外西红柿中的番茄红素还有助于改善循环和提高新陈代谢速度 ， 食用后有助于提高燃脂率 。 此外 ， 番茄红素还有抗衰老和美白肌肤的效果 。
睡前想吃食物的时候吃一个西红柿 ， 既能缓解饥饿感和食欲 ， 还能抑制肥胖和美容肌肤等 。
建议将整个西红柿用热水烫一下再食用 ， 这样更有助于营养物质的释放和吸收 。
2.温热的白水
水的热量为零 。 晚上饥饿感强烈可以尝试喝些没有热量的白水 。 它们可以刺激胃部的血液循环和饱涨肠胃 ， 给大脑一种正在饮食的信号 ， 大脑接收以后也会反馈回饱腹感知 ， 从而消退饥饿感和缓解饮食的欲望 。
请注意 ， 饮用的水要选择40度左右温热的白水 ， 并且不能一次性喝很多 ， 应该小口慢饮 ， 这样更有助于缓解食欲和增强饱腹感 。
3.水煮西蓝花
西蓝花中食物纤维含量丰富 ， 吃一点就能够在肠道内膨胀 ， 既可以饱腹 ， 还能降低饮食欲望 。 晚上饥饿的时候吃一些水煮西蓝花 ， 既不会导致肥胖 ， 还可以吃出更加苗条的身材 。
请注意 ， 西蓝花最好选择水煮的烹饪方式 ， 食用时可以拌入橄榄油、盐、酱油、醋等基本的调料汁 ， 不可以加入高热量的调味料 。
睡前饿了不需要盲目忍耐 ， 可以挑选合适的食物来吃 。 这样就能在满足饱腹感的前提下 ， 保持身材和减肥瘦身 。
经验总结扩展阅读
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 烫发 烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 护发素 女生想让头发更柔顺，洗头时做到这几点，只要几分钟效果看得见
- 卷发烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水