健身看点 健身一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤，蛋白质不是这么补的
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在健身圈 ， 可能很多人听说过这样的争论 ， 吃蛋白粉如何如何 ， 比如说有激素 ， 吃了伤肾之类的 。
【健身看点 健身一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤，蛋白质不是这么补的】其实这些都是没有任何根据的 ， 伤肾之类的说法 ， 也没有相关论文证实 。 当然了本身有肾脏问题的 ， 大量摄入蛋白粉并不是明确选择 ， 需遵医嘱 。 不过最近有这样一则消息 ， 引起健身圈的热议 ， 据钱江晚报的报道 。
30岁的马先生 ， 为了清晰的肌肉线条和强壮的肌肉 ， 每个月吃160袋的鸡胸肉 ， 这个量真的很大了 ， 笔者猜测是速冻鸡胸肉 ， 一般超市几块一斤 ， 买一大袋也很便宜的 ， 是特别便宜的蛋白质来源 。
不过味道真会让人非常抗拒的 ， 之前听一位网友说吃多了鸡胸肉 ， 甚至吃出了鸡屎味 ， 为了好身材 ， 真是一把泪啊！
但是健身的蛋白质不是这么补的 ， 更不是这么吃的 ， 早上饮食正常 ， 如果中午晚上吃的是鸡胸肉加点蔬菜 ， 会有什么后果呢？主要是以下3点：
1、内分泌紊乱 ， 睾酮水平下跌 ， 吃了这么多鸡胸肉 ， 蛋白质比例较高 ， 脂肪摄入太低 ， 这会直接抑制荷尔蒙的分泌 ， 浑身无力就是最直接的问题 ， 而且精神状态很差劲 ， 我想作为一个男人来说 ， 睾酮意味着什么不必多说 。
2、肾脏代谢负担过重 ， 对于肾脏健康的人群来说 ， 多吃点蛋白质或者吃蛋白粉没啥问题 ， 但是成几何倍数地增加蛋白质的摄入 ， 而且几乎每天如此 ， 这样的生活习惯对你的肾太不友好了 ， 普通健身爱好者 ， 你的身体可能并不需要这么多的蛋白质 ， 1.6g/kg的体重在健身圈已经是比较高了 ， 普通的健身爱好者没必要摄入超过2g/kg的体重摄入量 。
3、营养不均衡 ， 首先维生素缺乏 ， 其次鸡胸肉微量元素比较缺 ， 比如锌镁 ， 你整个人的精神水平真的会很差的 ， 会大大影响你的工作和生活状态 ， 这反而会影响你的健身效果 。 要好身材 ， 要腹肌 ， 要大肌肉 ， 你完全可以用N种办法 ， 不一定非得每天吃鸡胸肉的 。 比如吃点牛肉 ， 偶尔去下个馆子 ， 这一样可以的 。
所以各位在日常的健身过程中 ， 首先要明白健身是建立在良好的生活习惯上的 ， 你完全可以计算一下蛋白质的摄入量 ， 每天吃几斤的鸡胸肉 ， 看看自己是不是摄入的太多了 ， 饮食是不是太单调了 ， 蛋白质摄入是不是快比上图的壮汉还多了？不要因为健身而让自己陷入痛苦的深渊 ， 否则就是要了面子没了里子 。
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