老姚说健康 男人想要养护肾脏，远离尿毒症，请改掉4个坏习惯，多做3件事( 二 )
而水是可以参加代谢的 ， 每天喝足水分 ， 可以促进体内的血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 增加尿液量 。 多喝水可以帮助身体补充水分 ， 还能帮助体内代谢的废物随着尿液排出体外 ， 减轻肾脏负担 ， 为肾脏健康保驾护航 。 建议大家每天喝1.5—2.0升左右的水 ， 而且是要喝温开水 。
多吃黑色食物
中医讲 ， 黑色食物可以入肾 ， 所以想要养肾护肾就要多吃黑色食物 。 黑色食物中微量元素和维生素是比较丰富的 ， 都是人体所需要的营养元素 ， 也有利于肾脏健康 。
生活中有哪些食物是黑色的 ， 比如说黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑桑葚等 。 黑豆中蛋白质含量很高；桑葚富含活性蛋白以及维生素；黑米含有抗氧化物质 。
勤泡脚
肾经在我们的腿上 ， 所以有“肾气始于足”这一说 ， 现在秋天 ， 天气寒冷 ， 要勤泡脚 ， 可以补肾气 ， 固本培元 。
在泡脚时水温控制在45度左右 ， 以微烫为佳 ， 泡到后背微微出汗即可 ， 如果水冷了 ， 要继续加热水 ， 直到全身发热 。
【老姚说健康 男人想要养护肾脏，远离尿毒症，请改掉4个坏习惯，多做3件事】注：图片来自网络
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