202211月7日18:45:18将迎来我国二十四节气的立冬节气 。自古以来，立冬节气就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富 。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在中国老百姓心中是非常重要的节日 。
立冬生活起居起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气 。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
【2022立冬是什么时候】情志方面，要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏 。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神 。
运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好 。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患 。
立冬健康养生中医学理论强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候 。按天人相应的中医养生原则，秋冬季节正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节 。
饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品 。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥 。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物 。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心 。”
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