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同济大学附属天佑医院 天天补钙还是出现骨质疏松？关于骨质疏松的几大误区你中了吗？( 二 )


误区三：骨质疏松症为防骨折要多静养
很多骨质疏松患者因为自身骨折风险高 ， 所以不敢运动 。 事实是 ， 体育锻炼对于预防和治疗骨质疏松都有积极作用 。
骨质疏松患者如果不注意锻炼身体 ， 肌力会减退 ， 对骨骼的刺激减少 ， 这样不但会加快骨质疏松疾病的进展 ， 还会影响关节的灵活性 ， 更容易发生摔跤等情况 ， 从而导致骨折 。
因此 ， 要预防和治疗骨质疏松 ， 除了多晒太阳、多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外 ， 还要坚持户外锻炼 ， 可以选择快步走、慢跑、游泳等运动 。
误区四：骨质疏松与年轻人无关
骨质疏松并不是老年人或是女性的专利 ， 并且我们每个人都有患骨质疏松的风险 。 前不久 ， 就有新闻报道 ， 湖南长沙的一名大二男生 ， 因掰手腕导致手臂粉碎性骨折 ， 原因是骨质疏松 。
喻明主任说 ， 任何人都可能患上骨质疏松症 ， 除了年龄以外 ， 遗传因素、营养不均衡、活动量不足、长期酗酒、吸烟、嗜食含咖啡因的食品以及长期服用一些免疫抑制剂、糖皮质激素等药物 ， 都可能增加骨质疏松风险 。 年轻人如果出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折就要及时就诊 ， 以排除骨质疏松的症状 。
自我评估骨质疏松
osteoporosis
那么如何自我评估是否患有骨质疏松呢？
目前临床上备受推荐的评估骨质疏松风险的方法有 “骨质疏松风险一分钟测试题” 。
国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险1分钟测试题：
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就伤到自己的骨骼？
是
否
2.是否曾服用类固醇激素（如：可的松 ， 波尼松）连续超过3个月？
是
否
3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
是
否
4.您是否经常过度饮酒（每天饮用超过2单位的乙醇 ， 相当于啤酒1斤 ， 葡萄酒3两 ， 烈性酒1两）？
是
否
5.您每天吸烟超过20支吗？
是
否
6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或肠炎引起）
是
否
7.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？
是
否
8.女士回答：是否在45岁或以前就停经？
是
否
9.女士回答：除了怀孕、绝经或者子宫切除外 ， 是否曾停经超过12个月？
是
否
10.男士回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
是
否
【同济大学附属天佑医院 天天补钙还是出现骨质疏松？关于骨质疏松的几大误区你中了吗？】以上其中有一道题回答结果为“是” ， 即是骨质疏松易患人群 。 而且 ， 结果为“是”的题目越多 ， 患骨质疏松症的风险越大 ， 建议进行骨密度检查等并在专业医生的指导下作进一步诊治 。

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