眼镜蛇抬头
1、俯卧在瑜伽垫上 ， 双手置于胸部两侧 ， 大腿收紧；2、呼气 ， 双手轻轻推地起身 ， 想象脊柱一节节延展开 ， 胸腔打开 ， 起身至腹部不要离开地面；3、保持5-8个自然呼吸后还原 ， 重复10次 。
姐妹们坚持练习 ， 会慢慢达到稳定性和灵活性的平衡 ， 不光能改善体态 ， 也能减少身体酸痛、降低运动损伤、让运动更有效率 。 【裴秀智 韩国淡颜美女冲上热搜，这是什么蜜汁传承吗？】
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