纹身贴 “长肉最猛”的6种晚餐，热量很高，健身的人从不碰，很多人爱吃
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“长肉最猛”的6种晚餐 ， 热量很高 ， 健身的人从不碰 ， 很多人爱吃
昨天 ， 我一个朋友更新了自己的个性签名 ， 说“要对自己有信心！”
我好奇地问她 ， 准备干什么需要这么大的信心？她只说了2个字——减肥 ， 我瞬间就明白了 。 其实她才110斤 ， 不算胖 ， 但哪个女生不爱美了 ， 看别人穿漂亮衣服自己却穿不了 ， 那就是最大的打击 。
减肥是一个永恒的话题 ， 很多人一直在减肥 ， 却总是减不下去 。 明明自己的运动量也很大 ， 但不仅没瘦还长胖了 ， 把想要减肥的人都劝退了 。
说实话 ， 减肥不成功的主要原因 ， 就是没用对方法 ， 光靠运动是没用的 。
也许大家都听过“减肥六字诀” ， 就是“管住嘴、迈开腿” 。 大多数人都认为 ， 管住嘴就是要少吃 ， 但通过节食方法减肥 ， 不但无法达到目的 ， 还会危害我们的健康 。 如果摄入的营养不够 ， 而运动量又很大 ， 很容易造成营养不良 。
另外 ， 如果吃得少也饿得快 ， 反而下一顿会吃得更多 ， 所以一日三餐的营养一定要跟上 。 俗话说“早上要吃好 ， 中午好吃饱 ， 晚上要吃少” ， 很多人都理解错了 。
晚上要吃少 ， 一方面是睡前不要吃太多的东西 ， 另一方面是摄入的热量少 。
减了几个月都没效果 ， 很可能就是晚上要吃少做错了 ， 不少人的晚餐确实吃得少 ， 但热量却出奇地高 ， 堪比猪油 。 晚饭后的消耗少 ， 所以睡觉时这些热量就会慢慢转化为脂肪储存起来 ， 越减越肥 。
这几种晚餐都是很多人爱吃的 ， 但热量是很高的 ， 健身的人从不碰 ， 如果你想减肥 ， 一定要少吃 ， 最好不吃 。
1、炒面、炒粉、炒米饭
上班族工作比较忙 ， 下班晚了不想做饭 ， 就在路边摊随便点一份炒面、炒粉 ， 或炒米饭 ， 好吃又方便 。 如果想要减肥 ， 晚餐摄入的热量应该低于400大卡 ， 可是您知道这3种主食的热量吗？
一份炒面大概350克 ， 热量达627大卡 。 一份炒粉大概300克 ， 热量也有550大卡 。 一份炒米饭大概400克 ， 热量高达752大卡 ， 都远高于400大卡 。 晚上摄入这么多热量 ， 无法消耗的话肯定是要长胖的 。
2、手抓饼
【纹身贴 “长肉最猛”的6种晚餐，热量很高，健身的人从不碰，很多人爱吃】手抓饼是从葱抓饼演变而来 ， 起源于中国台湾地区 ， 在早餐食用的比较多 。 因为食用比较方便 ， 放在锅里烙2分钟就行了 ， 很多人都会买一些冷冻起来 ， 想吃时自己做 。
您知道手抓饼为什么那么酥脆吗？是因为加油活的面 ， 所以它的热量也非常高 ， 一个150克的手抓饼就有458大卡的热量 ， 饭量大的人至少要吃2~3个 ， 热量早就超标了 。
3、肉夹馍
对陕西人来说 ， 肉夹馍是每天必吃的 ， 不少人一天三顿都要来一个 ， 甚至一次吃2~3个 。
肉夹馍确实好吃 ， 但它也是“热量大户” ， 一个肉夹馍大概200克 ， 热量有464大卡 ， 2个下肚不知不觉就摄入了900多大卡了 ， 想瘦的你是选择肉夹馍 ， 还是苗条身材呢？
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