小蓝健康 为什么熬夜这么难改？ 其实都是习惯惹的祸
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前几天小蓝告诉了大家熬夜的坏处 ， 从评论上来看 ， 大部分人已经深刻意识到自己的错误 ， 打算就此结束长达数年的“修仙之旅” 。 不过在诸多评论中 ， 有一位同学提出：既然熬夜不好 ， 那为什么会有那么多人熬夜呢？也是 ， 明知不好却还要做 ， 究竟为了什么？那么今天小蓝就从心理学角度为大家分析一下这个问题 。
拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种 ， 大部分人都有拖延症 ， 只不过程度不一样而已 ， 而拖延睡觉的背后其实更多反映的是熬夜者背后的情绪 。 也许是对现在状态的不满 ， 一睡觉会让你想到今天就要结束了 ， 明天又要开始新的一天 ， 白天的事情那么多 ， 那种状态让你没有勇气面对 ， 让你想躲避；也许是想到要睡觉了 ， 还有准备一系列仪式：洗脸 ， 刷牙 ， 摆放东西等等 。 别觉得这段话不是很靠谱 ， 曾有研究表示 ， 讨厌睡觉前的各项准备行为也是拖延睡觉的原因之一 。
没有合理的时间规划
很大一部分人（没错 ， 说的就是你） ， 缺乏时间管理和规划事情的能力 ， 做事效率没有那么高 ， 总想着到了晚上会弥补回来 ， 利用晚上的时间完成白天没有完成的任务 ， 甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉 ， 日复一日不断重复 ， 最终也落下经常熬夜的坏习惯 。
晚上是最好的时光
白天很多事情占据了我们的时间：工作、学习、社交等等 。 在白天 ， 我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间 ， 所以到了晚上 ， 我们就会想把握这难得的时间 ， 于是很多人开始进行补偿 ， 过度熬夜 。
喜欢熬夜
这可没有开玩笑 ， 小蓝身边就有一些朋友有这样的想法 。 他们认为睡眠是浪费时间的 ， 喜欢主动去熬夜 ， 认为这样自己的时间就会比其他人多很多 ， 甚至认为减少睡眠对他们来说也是延长生命的一种方式 。
当熬夜成为习惯
经常会有人信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要12点之前上床睡觉 。 结果到了晚上 ， 大脑还是那么活跃 ， 这个时候 ， 他们依然选择拿出手机刷微博 ， 看微信 ， 刷各种社区论坛 ， 不知不觉时间又过去了 ， 依然还是熬夜的情况 。 其实想要一下子改变熬夜是不太现实的 ， 因为熬夜已经成为习惯了 ， 大脑和身体的生物钟都已经按照平时的状态延续了 。
生理因素造成熬夜
有些人因为存在失眠情况 ， 睡眠质量差 ， 也会出现熬夜的情况；还有一种睡眠障碍：睡眠
自控力不足
熬夜也可以说是自控力不足的表现 。 结束了忙忙碌碌的白天 ， 到了晚上 ， 我们打开电脑追剧 ， 玩游戏 ， 或是打开手机刷微博 ， 而这种行为会让我们时间觉得过得特别快 ， 于是便占据了我们每个碎片化时间 。 大脑控制不住这种感觉 ， 特别是到了晚上 ， 我们的大脑也是相对白天疲惫的 ， 所以我们的自控力也会比白天差 ， 于是不知不觉中 ， 我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间 。
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