白象 【健康生活】小学生们的超重减肥大计划
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早前有调查发现 ， 显示近六成的小学生体重有上升的情况 。 当中体重增加3公斤的学生更高达11% 。 自从开学以来 ， 从平日当值目测可见 ， 的确有不少学生长高了 ， 但心广体胖的人数却更多 。 「吃得是福」本质上是对的 ， 但长得太肥胖或缺少运动 ， 相信大家都必定知道其害处 ， 及对身体的坏影响 。
由于大城市一向都有地少人多的问题 ， 居住环境狭窄令不少学生困扰 ， 在家已经未必有足够的空间运动 。 可能除了在学校上体育课 ， 其他时间都是零运动量 ， 这样的情况下 ， 身体超重及变得不健康是越来越普及化 ， 这小学生肥胖现象的确令人担心 。 笔者以往也是个讨厌运动 ， 又害怕排汗的人 ， 基本上除了上班回学校工作外 ， 平日也是绝无任何运动的意欲 ， 最高峰曾重达166斤 。 然而有天发现自己血压超标 ， 已去到一个临界点 ， 医生说明如果不想吃降血压药 ， 必须运动减肥 。
从此之后 ， 先由慢跑开始 ， 由最初勉强完成1公里、到渐渐习惯3至5公里 ， 最后竟爱上跑步 ， 还挑战10公里及马拉松赛事 。 从此培养了运动的习惯 ， 六年来减磅差不多40磅 ， 血压亦正常了 。 之后是每天期盼著晴朗天气 ， 可以去游泳及健身 ， 有了初步修身的成功感 ， 便会令人继续有动力为健康加油 。 运动绝对是减肥的不二法门 ， 始终天下是没有不劳而获的事吧！要保持身体健康或减肥成功 ， 首要任务是开展及培养运动的兴趣 ， 先找一项自己觉得最为方便及简单的项目 ， 例如晚饭后到楼下公园慢行30分钟 ， 或傍晚时分与子女一同慢跑3至5公里 。 万事起头难 ， 有个好的开始 ， 再加上坚毅的决心 ， 半年后必会见到成果 。
【白象 【健康生活】小学生们的超重减肥大计划】除了运动 ， 规律的生活模式亦是非常重要 ， 如果做完运动后 ， 不停地奖励自己 ， 狂吃零食、饮汽水 ， 或与子女每晚吃雪糕及夜宵 ， 那么再做运动也对减肥无补于事了 。 笔者经常提醒自己 ， 肥胖 ， 是多年来累积而成的 。 减肥亦然 ， 绝对不能妄想一朝一夕便能成功 。 减肥减磅事小 ， 身心健康才最为重要 。 秋天已来到 ， 大家一同与子女多做运动 ， 齐来努力修身修心大作战吧！
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