董梦辰的养生课堂 霜降将至，快抓住秋天最后的养生时机
文章图片
文章图片
文章图片
霜降是二十四节气中的第十八个节气 ， 秋季的最后一个节气 。
“寒露不算冷 ， 霜降变了天” ， 含有天气渐冷、初霜出现的意思 ， 是秋季的最后一个节气 ， 也意味着冬天即将开始 。
霜降气候特点
霜降后 ， 昼夜温差更大 ， 早晚天气较冷 ， 中午则比较热 ， 秋燥明显 。 这时节冷空气南下 ， 天气越来越冻 ， 我国南方地区早晚较冷 。 而北方部分地区早已入冬 ， 部分地区温度已降到0摄氏度以下 ， 如东北地区的北部、内蒙古东部和西北地区大部平均气温已在0℃以下 。霜降习俗
吃柿子霜降时节要吃红柿子 ， 不但可以御寒保暖 ， 同时还能补筋骨 ， 是非常不错的霜降食品 。 还有一种说法是 ， 霜降这天要吃杮子 ， 不然整个冬天嘴唇都会裂开 。 住在农村的人们到了这个时候 ， 则会爬上一棵棵高大的柿子树 ， 摘几个光鲜香甜的柿子吃 。
赏红叶“霜叶红于二月花” 。 霜降过后 ， 枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下 ， 开始漫山遍野地变成红黄色 ， 如火似锦 ， 非常壮观 。 大家一般都外出登山、欣赏美景 。 【董梦辰的养生课堂 霜降将至，快抓住秋天最后的养生时机】
赏秋菊霜降时节正是秋菊盛开的时候 ， 我国很多地方在这时要举行菊花会 ， 赏菊饮酒 ， 以示对菊花的崇敬和爱戴 。 苏轼有诗曰:“千树扫作一番黄 ， 只有芙蓉独自芳” 。 南方地区气候温和 ， 霜降期间 ， 田畴青葱 ， 橙黄桔绿 ， 秋菊竞放 。 霜降时节是秋冬气候的转折点 ， 也是阳气由收到藏的过渡 ， 此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清热” 。 民间有“冬补不如补霜降”的讲法 ， 霜降时节做及时做好“进补” 。
霜降养生小常识
足部保暖常言道：“寒露脚不露” 。 寒露后 ， 气温逐渐降低 ， 不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。 晚上用热水泡脚 ， 可使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。 脚自古就有“人体第二心脏”之说 。 从养生理论看 ， 脚离人体心脏最远 ， 而负担最重 ， 最容易导致血液循环不好 ， 加上脚的脂肪层很薄 ， 保温性能差 ， 容易受到冷刺激的影响 。 因此 ， 足部保暖格外重要 。
抵御外寒霜降时节是秋冬气候的转折点 ， 也是阳气由收到藏的过渡 ， 此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清热” 。 俗话说“春捂秋冻” ， 但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖 ， 防止“冻”出病来 。 换季穿衣别太快 ， 最好厚薄搭配 ， 以保暖为主 。
预防秋燥进入秋季后 ， 我们人体极易受燥邪侵袭而伤肺 ， 因此会出现各种秋燥 ， 起初感受到干燥的症状 ， 如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等 。 后期秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁 ， 有的人会生出口疮 ， 或者出现咽喉肿痛等症状 ， 还会长出红且发痛的痘痘 。 建议大家多喝水 ， 多喝粥 。 喝水时适当选用麦冬、菊花、玄参等中药用以冲泡 ， 代替茶饮 。 百合粥、山药薏米粥等都适合在秋季食用 。 同时宜吃些清热生津、养阴润肺的食物 ， 如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等清补柔润之品 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟