十月知行年龄越大肌肉流失越多，但并非不可控，重视力量训练提高肌肉质量( 二 ) 如果你还年轻

2.激素水平的改变
对于健身的人群来讲，他们会非常关注自己的睾酮水平，因为睾酮水平的高低会影响着肌肉的合成，当然，除了睾酮素以外，肌肉的合成还会受到其他生长激素的影响，但是随着年龄的增长，这些激素水平同样也呈下降趋势，此时肌肉合成的速度就会下降，此时你的肌肉量就比较难以维持，但是你的代谢水平又会下降，脂肪的合成速度就会提高，所以当你步入中年以后就会比较容易发福变胖。
【十月知行年龄越大肌肉流失越多，但并非不可控，重视力量训练提高肌肉质量】
第二：活动量的减少与蛋白质摄入不足也是导致肌肉流失的重要原因（可控因素）
如果说身体机能的退化以及激素水平的改变属于不可控因素，但是活动量的下降与蛋白质摄入不足则属于可控因素，因为是否去运动，是否有意识地增加日常活动量，这完全取决于你自己。
1.运动量下降
但是，随着年龄的增长，活动量的减少也是一个普遍的现象，因为随着年龄的增长，当你面临家庭与工作的双重压力之时，运动可能就是最容易被放弃的那一个，除了主动运动以外，日常活动也会被一些自动化设备替代完成，在无形当中也使得你的日常活动量大大减少，此时，运动量的下降，就会导致日常消耗减少，在饮食结构不变的情况下你就会变胖；从肌肉生长的角度来看，当肌肉失去训练的机会之时，得不到足够的刺激就会倾向于退化流失。
2.蛋白质摄入不足
我们知道，当你想要让肌肉有效生长之时，只是对肌肉形成刺激并不够，还要保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是肌肉合成的原料，但是在日常饮食过程中，蛋白质摄入不足也是相对普遍的一个现象。

对于年轻朋友来讲，他们会为了减脂而限制日常热量的摄入，当摄入不足之时，蛋白质就会为身材提供能量，此时就会在一定程度上导致肌肉的流失，所以在减脂的过程中，要注意的是越是控制饮食就越应该重视蛋白质的摄入。
对于老年朋友而言，随着年龄的增长，为了预防一些相关疾病，他们会吃的比较清淡，此时蛋白质的摄入量也会减少，同时由于消化系统的退化，即使摄入足够的蛋白质也会存在着消化吸收不了的问题出现，这就导致了日常蛋白质摄入不足或者是无法吸收的问题出现，而当蛋白质摄入不足之时，也会加剧肌肉的流失。

小结：
从影响肌肉流失的因素上来看，除了不可控因素以外，运动量的减少与蛋白质摄入不足就会成为导致肌肉流失的更重要的原因，因为你完全可以通过增加运动量与重视蛋白质的摄入来放缓肌肉流失的速度，甚至是提高你的肌肉量。
第二部分：如何为肌肉的生长创造条件，来提高你的肌肉量
通过以上内容我们可以对影响肌肉流失的因素有一定的了解，此时就可以通过自己的努力来为肌肉生长创造条件，来放缓肌肉流失的速度，或者是提高你的肌肉量。这一点很重要，因为肌肉的流失与年龄有关，但肌肉的生长则与年龄无关，这也是为什么一直建议大家重视力量训练的原因所在。
如果你还年轻，重视力量训练来锻炼你的肌肉，来提高你的肌肉量，也是为了年老之时创造条件，如果你不再年轻，重视力量训练，同样可以刺激肌肉的生长，来放缓肌肉流失的速度，如果你做的足够好，你的肌肉量同样可以得到提高，随之而来的，你的健康问题也会大大减少。