心安勿想 办公室白领如何远离颈椎病？护颈小妙招，缓解酸痛远离颈椎病
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办公室白领如何远离颈椎病？护颈小妙招 ， 缓解酸痛远离颈椎病
当我们从学校毕业走向社会 ， 我们就面临了各种各样的生活问题 。 我们凭借着自己的专业知识水平找到了相关的工作 ， 很多工作都是面向电脑的 ， 大部分工作都是八个小时以上 ， 这时我们就面临了新的问题 ， 那就是颈椎病 。
【心安勿想 办公室白领如何远离颈椎病？护颈小妙招，缓解酸痛远离颈椎病】
颈椎病是白领一族的常见病 ， 主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关 。 当我们认真工作的时候也不要忘了保护我的颈椎 ， 健康生活需要我们了解更多远离颈椎病的方法 。
一、白领如何摆脱颈椎病？
1、颈部体操
现在很多的白领也是有很多的颈椎病的情况的 ， 一旦发生就会严重的影响自己的健康 。 缓解颈部症状 ， 就要常做颈部体操 ， 通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作 ， 即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼 。 先是缓慢左右摆头 ， 然后再进行前后点头 ， 此时要注意动作幅度要大 ， 点头时 ， 下巴最好抵到胸部的皮肤最好 ， 稍事停顿 ， 然后头尽量向后仰 。 这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可 ， 不过做时一定要坐靠在沙发上 ， 尤其是有颈椎病的人 ， 小心晕倒 。
2、耸耸肩膀
在生活中其实会有很多的缓解身体压力的措施 ， 您就要注意选择合理的缓解方法 。 锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能 ， 因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接 ， 所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果 。 将手臂贴紧身体 ， 做8个耸肩的动作 ， 再向前做绕肩动作8次 ， 向后做绕肩动作8次 。
3、用力摆臂
在生活中也要注意选择合理的生活方式 ， 注意自己关节处的放松 。 摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法 。 把手臂伸直 ， 整个手臂以肩部为圆心 ， 顺时针转动8次再逆时针旋转8次 ， 然后左右双臂轮换再进行一次 ， 每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力 。
4、经常游泳
适当的进行合理的运动也是有缓解身体的效果的 ， 您就要注意自己的健康生活方式 。 游泳对于缓解颈肩压力很有帮助 ， 因为游泳的时候头总是向上抬起 ， 颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼 。 并且 ， 水中没有任何骨关节负重 ， 也不会对椎间盘造成任何的损伤 。
二、治疗颈椎病的用药清单
1、如好冷敷凝胶
其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效 。 能够有效消除炎症和水肿 ， 疏通经络滋养受损的颈椎 ， 使其恢复原有弹性解除炎症的目的 。 活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证 ， 效果卓越 ， 为很多人解决了颈肩的烦恼 。
2、麝香壮骨膏
麝香壮骨膏具有镇痛、消炎的作用 。 可用于颈肩痛、风湿痛、关节痛、 。 是风寒湿侵入关节、筋脉、肌肉致使气血运行不畅所致关节疼痛、四肢麻木、肌肉酸痛、跌打损伤等症的常用有效成药 。 当身体出现颈肩痛 ， 关节痛 ， 风湿痛 ， 腰痛 ， 四肢疼痛等均可使用 。
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