平安才是福 秋季养生的六个小知识
text":"1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物类早餐 ， 是滋阴润燥的有效方法 。 因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁 ， 能促进全身气血循环 。
2、秋季用西红柿石榴榨汁喝
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物 ， 保持皮肤细腻健康 ， 由内而外滋阴润燥 ， 还能改善口腔内的菌群平衡 ， 维持口气清新 。
3、秋季还是少逛街好
在秋季中 ， 因为温度降低的缘故 ， 再加上阴雨天气 ， 雾霭天气的增多 ， 使得空气的质量远远下降 ， 所以在这个季节 ， 尤其是天气不好的时候 ， 还是不要出去为好 ， 当然在天气晴朗的时候最好能够多多走进大自然 ， 呼吸呼吸新鲜空气 。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒 ， 咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物 ， 在秋天如果吃得太多 ， 会加重秋燥对阴阳平衡的破坏 ， 导致体内阴津缺失 ， 不仅皮肤变得干燥 ， 还容易长痘痘和皱纹 。
5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋
皮肤变得干燥 ， 和饮食习惯有着十分密切的关系 。 美容专家介绍 ， 为了保持皮肤的弹性和水分 ， 应该多吃富含胶原蛋白质的食物 ， 胶原蛋白是肌肤中的主要成分 ， 占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上 ， 胶原蛋白使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤充盈 ， 保持皮肤弹性与润泽 。
6、多喝水
【平安才是福 秋季养生的六个小知识】秋季的空气一般都很干燥 ， 虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉 ， 但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥 。 而在这干燥的季节中 ， 我们最应该做的就是多喝水 ， 补充身体内的水分 。 多喝水不仅对身体很有好处 ， 对皮肤也很有帮助哦 。
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