饮食男女，自古以来这都是一个更古不变的话题 。吃饭睡觉这些生理需求是维持我们身体特征的必备环节，不管在什么时候，什么地点，好好吃饭按时睡觉，需要每个人去尽力完成 。小暑节气的时候，更得是如此 。在小暑这天，可以给自己安排一顿美味大餐 。
小暑养生保健
养生，是为了更加健康 。精神调养:注重“心静”,保持心情平和 。起居调养:小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,以防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛 。运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓 。饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食生冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑 。健康的身体是一切的基础 。
清淡饮食为主
清淡的食物，一般来说，对身体有利 。小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。多吃清淡的菜品，减少高位疾病的发生 。
老年人夏季保健指南
【小暑节气如何养生 小暑应该吃什么】夏天也是一个养生的好时机 。小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神 。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏 。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要 。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则 。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉 。老年人要多注意 。
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