十月知行想要减掉腹部脂肪，除了饮食以外，什么运动更好？( 三 ) 虽然说长胖与变瘦都是全身性

双脚约1.5-2倍肩宽打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手置于耳旁

保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行后起身并向上跳起，双脚落地并站稳后再次屈髋屈膝下蹲完成下一次动作

动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，双脚落起时注意缓冲

补充说明：
在训练开始之前充分热身，并了解动作要领，做到心里有数，再开始正式训练，注意保证动作质量，尽自己最大努力去完成动作，动作间休息45秒左右，每次3-4组。另外，本组动作强度比较大，同时安全性也相对较低，所以在动作过程中要听身体的话，如果感觉不舒服就要根据情况延长动作间的休息时间或者是停止运动。
另外，虽然说高强度运动有助于减掉腹部脂肪，但是也要以饮食控制为前提，也需要让热量缺口出现，所以在饮食方面就一定不能松懈，也只有这样你才会瘦下来，在瘦下来的同时，腹部的脂肪才会减少。
作者：十月知行