三伏天要怎么养生？
1、起居调整
夏季夏属火 ， 其性热 ， 通于心 ， 主长养 ， 暑邪当令 。夏月 ， 昼长夜短 ， 阳气旺盛 ， 养生要顺应阳盛于外的特点 ， 以养阳气生长 。故夜卧早起 ， 午时小憩 ， 以养心气 。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风 ， 不宜夜晚长时间露宿 ， 不宜久卧于空调房内 。
2、饮食调整
三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主 。夏日暑湿重 ， 易湿气困脾 ， 过食冷饮冰糕 ， 肥甘厚味 易寒湿困脾 ， 影响脾胃功能 。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津 ， 补充营养 。“夏日吃苦 ， 胜似进补 。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦 ， 适当进食还可刺激脾胃的消化能力 。需格外注意少吃寒凉之物 ， 夏天是阳气最盛的季节 ， 多吃些温性食物可助阳升发 。
3、运动调整
伏天推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼 。户外运动除游泳外 ， 其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行 。夏季运动注意防暑 ， 不可汗出过多 ， 注意及时补充水分 ， 否则易影响心脏功能 。且运动后不可立饮凉水 ， 冲冷水澡 ， 不可以带汗直吹空调 ， 否则易致寒湿内侵 。
4、日常调养
【三伏天适合喝什么汤 三伏天喝哪些汤好】中医讲 ， “寒从足下生 ， 病从寒中来 。”夏季也要保持泡脚习惯 ， 以鼻头微汗为度 。夏季暑热邪盛 ， 按摩脚底有利于助长阳气 ， 日常需注意脚部保暖 。同时入伏后可贴三伏贴调理治疗疾病 。即“冬病夏治” ， 这一原理指导人们在夏天治疗冬季的疾病 ， 在一年中最热的三伏天贴敷 ， 治疗调理多种反复发作及过敏性病症 ， 如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等 ， 有效控制或者缓解患者痛苦 。
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