导语：民间俗话说冷在三九 ， 热在三伏 ， 这里所谓的三伏是指初伏、中伏和末伏 。最近有些朋友想学习入伏的相关知识 ， 那么 ， 2022年入伏是在哪一天？三伏天这七件事千万别做 ， 一起来看看 。
入伏是几月几号2022
2022年入伏时间是2022年07月16日0:00 ， 星期六 ， 壬寅年（虎年）六月十八 。
入伏的意思是进入到了三伏天气 。三伏天是小暑节气和处暑节气之间的一段又潮湿又闷热的天气 ， 此时天气非常的炎热 ， 常常会让人苦夏难捱 ， 可以这样理解：“伏”就是天气太热了 ， 宜伏不宜动 ， 日常在出行的时候 ， 最好是避开温度最高的时期 ， 选择在早上和傍晚出行 ， 避免中暑和晒伤 。
入伏时温度还比较高 ， 自然界的阳气生发 ， 同时此时节身体代谢较快 ， 身体里面的水分流失快 ， 适当的吃一些富含水分的食物可以为身体补充水分 ， 同时缓解烦躁的情绪 ， 而夏天的应季蔬菜和水果一般都是富含水分、果肉较为柔软的 ， 入伏的时候适当的吃一些对于身体的养护是比较好的 。
推荐食物：荔枝、菠萝蜜、西瓜、香瓜、榴莲、桃子、李子、圣女果、黄瓜、茄子、豆角等 。
三伏天防寒
1、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉 ， 都要避免长时间直吹 。夜晚睡觉时 ， 门窗别开小缝儿 ， 以防虚邪贼风 。
2、护好两个部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方 ， 很容易受到风寒的侵犯 。护好这两个部位 ， 有助于帮助身体缓冲低温的寒气 。
3、饮食注意少寒凉
要少吃冷饮 ， 尤其是孩子 。小孩子阳气正在成长中 ， 过食冷饮 ， 会比成年人受到的损伤更大 ， 易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题 。
三伏天这七件事千万别做
1、好吃冷饮
喝常温白开 ， 朴素而养身 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去“冬病夏治” ， 体内的顽固寒气也能好一大半 。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮 ， 加水煎煮30分钟 ， 加适量冰糖 ， 凉后饮用 。
2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂 ， 加适量冰糖 ， 晾凉饮用 。
大家要记得：小口慢饮方解暑！
2、湿发入睡
夏天时 ， 人洗澡特别勤 。有的人头发湿漉漉的就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以 ， 一定要把头发擦干再入睡 。
3、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
在空调房里穿衣服 ， 要尽量过肘过肩 。
4、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜 ， 从中医角度来说 ， 睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
三伏天应该注意补一个午觉 ， 二三十分钟都可以 。但如果过了1个小时 ， 就会影响晚上睡眠了 。
5、久坐不动
有些人不爱动 ， 但是 ， 久坐会导致供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影响湿气的排除 。适当排汗可以加速人体新陈代谢 ， 有助于人体“排废祛湿” 。
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