社恐 我极度“社恐”，还能再拯救一下吗？( 二 )
No.3 对交流技巧的不自信
很多人对于自己的社交能力是不自信的，当然，天生内向的人可能因为缺少练习，确实缺少一些社交技巧，比如，年幼的我会因为不知道举手之后怎样报告而一直犹豫，但事实是，我完成得很好，也并没有打断课堂 。
当分析之后，这三点都不再成立，你的恐惧和焦虑，还有什么必要呢？一般的对社交的恐惧自然就克服了 。
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社交焦虑障碍，不只是害羞
但有一些人的情况比较特殊，他们对社交的恐惧已经达到了病态的程度，这就是临床上我们所称的社交焦虑障碍 。
社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），原来也被称为社交恐怖症，属于焦虑障碍的一个常见亚型 。它的主要症状包括：害怕受到注视，害怕见陌生人，害怕出现在公共场所，严重的患者甚至不敢出门，只能在自己的小房间里活动 。
在他们的世界里，自己只要踏出公共场所，就活动在别人无孔不入的目光之下，总觉得大家都在看着他，都在嘲笑他 。这种感觉始于恐惧，在应激反应机制的影响下，以脸红、手抖等自主神经症状，甚至喘不上气、濒死感等惊恐发作表现出来 。
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“你太内向了，要主动一点 。”“他只是害羞，太紧张了，克服一下就好了 。”当你自己或者朋友出现类似的情况，大家都会这么说 。但如果这种对社交情境的的害怕或焦虑超出正常水平，并且总是出现，持续超过6个月，那就很不是我们一般所称的“社恐”，而是一种精神心理障碍 。
作为一种疾病，社交焦虑障碍并不罕见，据调查，它的患病率在8%左右，平均患病年龄在2岁左右，并且，如果不经过治疗，它能够自发缓解的可能性很小，也就是说，这种极度“社恐”很有可能困扰你一生，并引发抑郁症、酒精成瘾等其他问题 。
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SAD与其他疾病共病关系
当然，不要放弃，社交焦虑障碍也是有明确治疗方法的 。诸多循证研究证据表明，药物与心理治疗结合是最有效的治疗方法 。具体到药物治疗上，有帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药和阿普唑仑等苯二氮卓类药物可供选择；具体到心理治疗上，认知领悟疗法、系统脱敏疗法和一些集体心理治疗手段，也有很多理论与实践研究 。医生会根据你的具体情况，为你选择适合的治疗方案 。
我们都需要社交，在现实生活中，即使不必强迫自己达到“社交牛x症”的程度，引领一代行为艺术潮流，但为了不影响我们正常的学习/工作和生活，至少需要可以应付日常社交的程度 。
也许存在天生的社交焦虑障碍患者，但几乎没有天生的“社牛” 。所以，无论你是哪种“社恐”，别放弃，通过后天学习或者治疗，谁还不能掌握一些平平无奇的日常社交技巧呢？
参考资料：
[1] 安东尼, 斯文森王鹏飞, 李桃. 羞涩与社交焦虑 : TheShyness and Social Phobia Workbook[M]. 重庆大学出版社, 2013.
[2] 吴文源. 焦虑障碍防治指南[M]. 人民卫生出版社, 2010.
[3] Stein MB, Stein DJ. Social anxietydisorder. Lancet. 2008 Mar 29;371(9618):1115-25.
Sandstrom G M, Boothby E J. Why do peopleavoid talking to strangers? A mini meta-analysis of predicted fears and actualexperiences talking to a stranger[J]. Self and Identity, 2021, 20(1): 47-71.
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