快餐 导致你减肥不成功的十个小习惯 ！
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想必很多朋友都会有减肥反弹或是减肥不见效的困扰吧？那你有没有想过这是为什么呢？为什么明明我也努力减肥了 ， 就是不见效呢？今天小编就跟大家来聊聊 ， 究竟是什么导致了我们总是减肥失败！
一、经常穿宽松的衣服 。
都说爱美是女人的天性 ， 但是很多较胖的姑娘 ， 因为自卑 ， 总是穿一些宽松的、看不出来身材的衣服 ， 这样的衣服虽然舒服 ， 但是会让你没法重视自己的身材 ， 建议最好还是穿紧身、显身材的衣服 ， 会让你随时提醒自己是在减肥期 。
二、心情不好 ， 情绪低落 。
不好的身材加上各种生活工作上的压力 ， 自然就做不到每天开开心心 ， 而心情不好的时候 ， 你第一个想到的是什么？吃！没错 ， 60%以上的人都会在心情不好的时候选择吃东西 ， 而不是吃那种甜腻腻的甜食和易发胖的膨化食品 。
三、不吃早餐 。
关于不吃早餐这个事 ， 小编也是提及太多次了 ， 但是又不能不说 。 早餐真的是极其重要 ， 特别是对减肥的人来说 ， 不吃早餐不仅不会减肥 ， 还会变胖 。 吃了早餐才能增进新陈代谢帮助燃烧脂肪 ， 定时吃早餐才能有效减重 。
四、偏食严重 。
现在的人有越来越多是挑食、偏食的 ， 这样就会导致营养不均衡 ， 营养不良 ， 这种情况就算你瘦了 ， 那也是不健康的 。
【快餐 导致你减肥不成功的十个小习惯 ！】五、喜欢看电视时吃零食 。
躺在沙发上 ， 看着电视 ， 手边还有一堆零食 ， 零食大多是薯片、薯条、巧克力豆、饼干、瓜子、小蛋糕等等 ， 这无疑是我们认为的最幸福的生活 。 但 ， 在这时 ， 你似乎忘记了你是在减肥的人 ， 所以这是绝对要改正的 ， 杜绝在看电视、看书时吃零食 。
六、包里随时放着吃的 。
很多小妹妹都喜欢在包里放些吃的 ， 饼干啊 ， 糖果之类的 ， 以防饿的时候吃 。 但也有不是防止饿的 ， 是本身很喜欢吃零食 ， 所以备着随时吃的 。 但是如果你要减肥 ， 那建议是不要在包里装零食的 ， 不然那些零食就会被你不经意间吃掉 ， 这自然是没道理能减肥的 。 所以 ， 要减肥的吃货宝宝们 ， 要开始戒零食了哦！
七、吃饭时不专心 。
食不言寝不语 ， 这是一直传下来的规矩 。 但是现在的人 ， 都喜欢在吃饭的时候看电视 ， 或是玩手机 ， 甚至去做其他事情 ， 这些都是不允许的 。 你在吃饭的时候做其他事情 ， 往往会使你的饱腹感下降 ， 你会在不知不觉间吃下去很多食物 ， 吃饭一般吃七分饱 ， 你吃的多自然也就长的快了 。
八、经常吃快餐、外卖 。
在生活、工作的强大压力下 ， 很多人都放弃了自己下厨做饭 ， 选择了吃速度较快的外卖快餐 。 而快餐是减肥的一个“大敌” ， 快餐中的盐分和脂肪含量都是很高的 ， 卡路里也高 ， 所以常吃快餐是会让发胖的 。 再者 ， 快餐还缺乏维生素、矿物质和植物纤维等营养物质 ， 所以 ， 常吃快餐不仅会让你长胖 ， 还对你的健康有害 。
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