夏至节气即将到来 ， 天气越来越炎热 ， 在这段时间 ， 我们该如何养生？
一、饮食方面
1、清淡饮食多吃“苦” 。
夏至时节天气炎热 ， 人的消化功能相对较弱 ， 因此 ， 饮食需要清淡一些 ， 不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物 ， 也不要贪食冰冻冷饮 。
夏至饮食调养方面应调理胃气 ， 可以多喝点绿豆汤 ， 食用新鲜蔬果 ， 冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果 。同时还要注意避暑祛湿 ， 可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品 。
除了要清淡饮食 ， 还应吃些苦味食物 ， 像是苦瓜、香菜等 。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过 ， 苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火 ， 但属于清泻类食物 ， 体质较虚弱者不宜食用 。
2、及时补充水分 ， 不要空腹饮茶 。
天气炎热 ， 身体消耗水分大 ， 因此要及时补水 ， 不要等口渴了才喝 。少喝冰水 ， 过凉的东西会刺激胃肠道 ， 影响消化液的分泌使食欲减退 ， 造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病 ， 喝些温热的水会更加解渴 。此外 ， 也不要空腹饮茶 ， 可能会消耗人体阳气 ， 夏季饮茶需适量 ， 可以在饭后喝2~3杯 。
二、生活方面
1、保持情绪平稳 ， 晚睡早起 。
天气炎热 ， 脾气容易急躁 ， 学会心态调整尤为重要 ， 心静自然凉 。室外工作或体育锻炼时 ， 应避开烈日 ， 加强防护 。起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 ， 可以恢复体力消除疲劳 。
2、不要剧烈运动 。
夏季容易使人变懒散 ， 提倡适量运动以振奋阳气 ， 提升精神 。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动 ， 场地宜选择在河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方 ， 不宜做过分剧烈的活动 。运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤 ， 切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋浴 。
3、忌用冷水冲凉 。
【夏至节气天气渐热 快来GET这些养生常识】冷水洗浴是不少人喜欢的消暑方式 ， 但是夏季天气炎热 ， 人的毛孔、肌肉均处于开泄状态 ， 寒气极易侵入人体 ， 冷水澡极易导致阳气暗损 ， 时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、感冒等不适症状 。
经验总结扩展阅读
- 杭州高温补贴是哪几个月 高温天气职工中暑是否算工伤
- 夏至节气的特点和风俗是什么 夏至节气有什么特征
- 24个秋老虎是什么意思 今年会不会出现秋老虎天气
- 雾霾晨练注意事项是什么 雾霾天气晨练注意事项有哪些
- 雾霾天外出注意事项是什么 雾霾天气外出需要注意有哪些
- 遇到沙尘暴天气怎么办 沙尘暴是怎么形成的
- 沙尘暴对人的危害是什么 沙尘暴天气对人体的危害有哪些
- 秋老虎有多少天 秋老虎天气生活作息要注意什么
- 2022全国交通天气最新预报：6月20日高速路况最新实时查询
- 2022年夏至是哪一天