小方爱举铁 不要过分迷信食物的GI值！GI值低的食物对减肥真的很有帮助吗？( 二 )
不过这个也需要看你搭配的量 ， 主食占比少 ， 蛋白质总体占比要高 。
所以在大部分情况下 ， 完全没有必要强迫自己吃很多粗粮 ， 尤其对那些消化功能不太好的人来说 。
3.从你的减肥饮食去看
如果你平常的饮食是高碳水饮食 ， 就是你的碳水摄入的热量占总热量的55%或者以上 ， 那么把你大部分的主食替换为低gi的食物 ， 是一定会有助于你减脂的 ， 但记住重点仅仅是有助于 ， 但如果你减脂期摄入碳水并不多 ， 那么只要热量相同 ， 高gi食物和低gi食物是完全没有任何区别的 。
千万不要想到减脂就一定是那些紫薯、红薯、玉米、燕麦这些东西 ， 白米白面都不敢吃 ， 减肥不一定非要杜绝白米饭 ， 面条 ， 馒头 ， 尤其是对那些离不开白米饭的人群来说 。
对了低GI值的食物可以有效的降低一些我们的血脂水平 ， 日常生活适当补充一点也是不错的 。
总结
并不否认 ， 低GI值食物对我们的好处 ， 只不过它不是我们减肥的全部 ， 其实食物GI值的高低 ， 你把它看成表示某种食物引起血糖升高的能力 ， 它对我们选择食物会有一定的参考 ， 但并不是全部 ， 我们也没必要太过夸大食物GI值的作用 ， 过分迷信它 ， 对减肥有一定帮助 ， 但没必要非得强迫自己吃粗粮 ， 非GI值低的食物不吃 ， 适当补充 。
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