千金芳 失眠的原因找到了！日常养成4个好习惯，“赶走”失眠，一觉到天亮
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随着现在社会经济飞速发展 ， 虽然现代人的生活得到了质的提升 ， 但随之而来的工作压力、生活压力都在不断地提高 ， 很多人都因压力过大 ， 整夜在床上翻来覆去睡不着 ， 久而久之便患上了失眠症 。
现在的失眠症不再仅仅是老年人的专属 ， 更是给很多年轻人带来了很大的困扰 。 长期失眠严重影响了我们的生活和工作 ， 有什么可以提升睡眠质量 ， 改善睡眠成了失眠人群非常关心的问题 。
深度分析：失眠状况为何越来越普及？造成失眠的3大原因
【千金芳 失眠的原因找到了！日常养成4个好习惯，“赶走”失眠，一觉到天亮】1、压力过大
当今社会中处处都是压力 ， 无论工作还是学习都在无形中给人们施压 ， 如果不能学会合理的释放压力 ， 就会到了晚上因想的太多而无法入眠 。 正如古文上所说“思虑甚重而无眠” 。
2、饮食问题
现在上班族白天工作忙碌 ， 几乎没有时间好好吃饭 ， 所以晚上的晚餐成了一天之中最重要的一餐 ， 因此会比较的丰盛 ， 再加上年轻人都比较喜欢辛辣食物 ， 比如说火锅、烧烤等等 。
导致到了睡觉的时候都无法完全消化 ， 就会给肠胃造成压力 ， 长此以往造成了失眠 。
3、作息不规律
现在的年轻人非常喜欢熬夜 ， 经常到了晚上12点之后还在玩手机、追剧、看电影、玩游戏到凌晨 ， 这样的作息非常不健康 ， 久而久之我们的生物钟就会被打乱 ， 非常容易造成失眠 。
长期失眠千万不要吃安眠药 ， 养成这4个好习惯 ， 让你快速入眠一觉到天亮
第二：睡前按摩
对于失眠的人来说 ， 睡前按摩十几分钟可以有效的改善失眠问题 ， 提升睡眠质量 ， 按摩时候全身部位的肌肉会处在放松的状态 ， 可以促进血液循环 ， 缓解工作一天的疲劳 ， 对入眠有非常大的帮助 。
第三：坚持每天运动
运动不仅仅能强身健体 ， 对缓解失眠也有非常大的帮助 。 只要每天坚持适当的运动 ， 不仅你的身体素质得到了提高 ， 而且你的睡眠质量也会得到良好的改善 ， 不过如果是在晚上不适宜剧烈运动 ， 可以散散步 ， 做做瑜伽就可以了 。
第四：温水泡脚
长期失眠和脑部血液的循环密切相关 ， 所以建议大家养成每天温水泡脚的好习惯 ， 温水泡脚可以良好的促进全身的血液循环 ， 大脑供血充足之后就可以收获到好的睡眠 ， 而且也可以舒缓我们的心情 。
小贴士：
失眠不是小问题 ， 我们生活中要学会合理的释放压力 ， 戒掉导致我们失眠的习惯 ， 同时也要坚持摄入营养、坚持运动等等对人体有益的事情 ， 只有这样我们才能远离失眠 ， 更好的工作和生活 。
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