西装 减肥期间，饮食重要还是健身重要呢？坚持健身的6个收益
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 饮食结合运动 ， 可以让你更快瘦下来 。 那么 ， 饮食管理重要还是健身锻炼重要呢？
如果你想要瘦下来后 ， 拥有强健的体质 ， 不错年轻的身体状态 ， 那么 ， 健身锻炼是不容忽略的 。
虽然节食可以有效控制卡路里摄入 ， 让你更快瘦下来 ， 但是很多人无法做到科学饮食 ， 结果总是背道而驰 。
减肥期间 ， 有的人以为只要降低热量摄入 ， 就能成功瘦下来 。 于是每天只摄入几百大卡的热量 ， 长期以往会让身体陷入了饥荒 ， 身体的肌肉也会流失 ， 基础代谢值也会下降 。
有的人是饮食过于单一 ， 导致身体营养不良 ， 代谢动力不足 ， 易胖体质也会光顾你 。 而错误的饮食方式只会让你越减越肥 ， 健康也会出现问题 。
节食减肥的人一段时间后 ， 你的食欲会变得很旺盛 ， 很容易暴饮暴食起来 ， 最后减肥的努力也会付诸东流 ， 身材也会复胖 。
因此 ， 想要通过饮食管理瘦下来 ， 一定要学会正确地进行减脂餐 ， 而不是极端节食、单一饮食或者进行催吐、减肥药等伤害健康的方法 。
而坚持健身可以提升活动代谢 ， 促进脂肪的分解 ， 让你更健康地瘦下来 。 运动的选择也是有很多的 ， 比如：跑步、跳绳、跳舞、开合跳、打球、游泳等运动 ， 每周坚持3次以上的锻炼 ， 每次不低于半小时 ， 可以有效降低体脂率 。
不过 ， 健身锻炼是一件需要时间、毅力才能见证效果的事情 。 如果你总是懒得动起来 ， 三分钟热度 ， 身上的脂肪也会顽固地存在 。
如果你能够坚持健身 ， 那么身材就会慢慢瘦下来 。 而在健身这个过程中 ， 你的身体各项机能会得到锻炼 ， 自身会收获各种好处：
1、血液循环加快 ， 有助于清除多余的胆固醇 ， 降低血脂浓度；
2、肠道的蠕动性增强 ， 可以加速废物排出 ， 改善便秘的烦恼；
3、钙质吸收能力加强了 ， 骨质密度提升 ， 有助于保持身体灵活性；
4、你的肺活量会提升 ， 心脏供血力度会变强 ， 运动水平也会逐渐变强；
5、你的免疫力水平会提高 ， 有效抵抗疾病入侵 ， 拥有强壮的体格；
6、身体的细胞再生能力会加强 ， 有效抵抗衰老速度 ， 保持年轻的身体状态 。
【西装 减肥期间，饮食重要还是健身重要呢？坚持健身的6个收益】
因此 ， 减肥期间 ， 多健身锻炼是很有必要的 ， 如果你可以摆脱惰性 ， 迈开腿动起来 ， 收获理想的身材！
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