上身肥胖者往往对穿衣方面都十分烦恼 ， 不知道穿什么衣服才好 ， 搭配不好还会特别显肥 ， 因此 ， 都想要把上半身的肥肉减下去 ， 那么 ， 上身胖如何减肥才好？
饮食减肥法 ， 控制好饮食能够起到很好的减肥作用 ， 最重要的是要了解清楚自己是什么体质 ， 才能吃到适合自己减肥的食物 ， 从而达到上身减肥的目的 。一般而言 ， 上身肥胖者多数属于痰湿体质 。痰湿体质顾名思义 ， 就是多痰、湿热 ， 因此要吃一些能够化痰祛湿的食物 。要忌吃甜食 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果 。
慢跑减肥法 ， 上身肥胖者可以通过慢跑 ， 带动全身脂肪的燃烧 ， 从而达到减肥的目的 。慢跑是一种比较简单方便的运动方法 ， 只需要准备一双合适的跑鞋即可 。每天至少要慢跑半个小时 ， 在饭后一小时慢跑最佳 ， 切忌睡前慢跑 。
仰卧起坐减肥法 ， 仰卧起坐也可以起到很好的瘦上半身的作用 ， 每天至少做15分钟仰卧起坐 ， 可以睡前在床上做仰卧起坐 ， 切记做仰卧起坐时是腹部用到力度 ， 而不是依靠手臂或腿部的力气进行运动 。
跳绳减肥法 ， 跳绳也可以起到瘦上身的作用 ， 每天跳半个小时左右 ， 在跳绳结束后 ， 应轻柔地按摩腿部 ， 以免变成大象腿 。以上是上身减肥的方法推荐 ， 通过以上方法 ， 可以达到瘦上半身的作用 ， 但需要坚持一段时间 ， 才可以达到明显的减肥效果 。
【容易胖上半身的体质怎么减肥 实用的减肥小妙招】上身胖减肥要严格的控制个人的饮食 ， 不要吃过多油腻或者是油炸的食物 ， 可以吃新鲜的水果和蔬菜 ， 另外还要增加一些体育锻炼锻炼 。
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