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健康养生百分百 中风有哪些高危因素？哪些可以预防？发作征兆如何？医生带你认识( 二 )


1、身体出现不平衡的情况 ， 走路会摇摇晃晃 ， 步伐不稳 。
2、出现眼睛看不清楚东西 ， 视力模糊的情况 。
3、出现脸部的歪斜扭曲 ， 口眼歪斜 。
4、上肢出现乏力的情况 ， 这时候可以让患者将双手抬高平举10秒 ， 中风患者可能会出现一只手无力下垂 。
5、语言说话异常 ， 出现突然的口齿不清 ， 外人可能听不懂在说什么 ， 无法清楚的说完一句话 。
一旦发现自己或者家人出现以上任一种症状 ， 尤其是脸歪、手软无力或是讲话模糊的问题 ， 需要清楚的记下中风发作的时间 ， 并且马上去医院治疗 ， 要把握急性中风抢救黄金3小时的原则 ， 这样能有比较好的预后 。
而如果患者已经无法站立了 ， 就需要患者躺下来 ， 将麻痹无力的一侧 ， 横躺朝上 ， 避免口内的分泌物堵塞气道出现窒息 ， 另外没有医生指导 ， 不要自行服用药物（有时候有些家属 ， 可能会给患者服用速效救心丸） ， 必须等到医院医生了解病情后 ， 再进行治疗 。
脑卒中也就是脑中风都有哪些高危因素呢？哪些问题可以预防呢？导致中风的危险因素有很多 ， 目前医学界归纳有十大类 ， 被称为“5+3+2” ， 这是什么意思呢 ， 就是指有5种疾病 ， 有高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病（主要有瓣膜病、房颤等）以及肥胖（不要小看肥胖）；3是疾病的遗传史 ， 指的是中风家族史、中风的既往史以及轻微脑缺血的既往史；而2是指的没有规律运动和吸烟、酗酒的不良的生活习惯 。
如果年龄在45岁以上的男性 ， 55岁以上的女性 ， 并且有上述三种以上的危险因素的人群 ， 就属于中风的高危人群了 ， 这类人跟健康人群相比 ， 需要更严格的防控 ， 定期体检 ， 控制好三高指标 。
在以上的危险因素中 ， 遗传史可能无法预防 ， 但其他危险因素我们其实都可以防范的 ， 那么需要控制在什么程度呢？我们逐一了解：
1、高血压
因为血压过高容易出现血管壁的硬化 ， 易导致血管破裂出血 ， 所以有高血压问题的人应该定期检测血压 ， 将血压稳定在140/90毫米汞柱以下 。
2、高血脂
人体血压中胆固醇水平过高 ， 容易加快动脉硬化的程度 。 如果本身有心血管疾病或是糖尿病患者 ， 将总胆固醇控制在4.2mmol/L以下、低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下 ， 能够帮助降低中风风险 。
3、糖尿病（高血糖）
糖尿病或者长期血糖异常的患者患中风的几率是一般人的3倍左右 ， 这是因为血糖波动大 ， 会损伤血管壁 。 因此 ， 良好的血糖控制可以有效降低中风的发生 。 血糖控制目标 ， 在于空腹低于6.1mmol/L ， 餐后两小时控制在7.8mmol/L ， 如果年龄较大的患者可以适当放宽标准 ， 另外也要看餐前和餐后的血糖差距 ， 应该小于3.33mmol/L 。
4、抽烟、酗酒
因为抽烟会让血管收缩 ， 血压升高 ， 烟中的有害物质会增加心脑血管疾病的风险；过量的饮酒会导致血脂升高 ， 有可能出现肥胖 ， 还会升高血压 ， 所以尽量戒烟 ， 适量饮酒 ， 甚至不饮酒 。
5、缺乏规律运动
长期缺乏运动 ， 体能下降 ， 脂肪升高出现肥胖 ， 进一步提升中风的几率 ， 要养成规律运动的习惯 ， 形成每周5次有氧运动 ， 每次超过40分钟 ， 可以考虑慢跑、快走等方式 。
6、肥胖
肥胖跟多种慢性病有关 ， 应该将身体质量指数控制在24以内（当然也不能太瘦 ， 会有营养不良的问题 ， BMI应该在18-24之间） ， 这样能够降低中风风险 。
7、不良的饮食习惯
饮食重口 ， 多以高盐、高糖、高油饮食为主 ， 容易产生三高 ， 所以在饮食中应该减少这些食物 ， 并多吃高纤维素的蔬果 ， 有助于稳定血压 ， 减少心血管疾病和中风的发生 。

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