最近我一度陷入了内耗 ， 特别的焦虑 ， 原因是我在某个平台发布的文章阅读量惨不忍睹 ， 虽然是刚开始运作 ， 但是因为我一味的去关注数据 ， 导致我出现焦虑 ， 和不停内耗的状况 。
于是我意识到自己必须得调整这样的状态 ， 我总结了10个告别焦虑 ， 停止内耗的小方法希望可以帮助到和我有一样困惑的朋友们 。
1、降低期望值 。
我们之所以会焦虑 ， 内耗 ， 其实很大原因是我们高估了自己 ， 高估了一件事的期望 ， 总以为事情能如你所愿一样美好 ， 期望值过高 。
为此应该降低期望值 ， 不要急于求成 ， 不要一开始就想要有很好的成果 。
2、停止比较 。
不要与人比较 ， 因为每个人的花期不同 ， 节奏也不一样 。
有人天生丽质 ， 有人长得比你高 ， 比你瘦 ， 比你漂亮 ， 赚的钱比你多 ， 比你更有实力 ， 你一味地去比较只会让自己陷入严重的内耗 。
这个世界上本来就有丑美之分 ， 大小之别我们要学会接纳 ， 不要与人比较 。
就像那句话所说的 ， “不要与人比优秀 ， 如果要比就和过去的自己比比如 ， 真正的优秀不是比别人优秀 ， 而是优于过去的自己”
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3、与优秀的人交流 。
多与优秀的人交流 ， 只有互相交流 ， 才能互相学习 ， 才能把心中的问题化解 。
三人行必有我师焉 ， 在三个人当中一定会有一个是益师 ， 值得我去学习 ， 去发现他们身上的优点 ， 然后取其精华去其糟粕 ， 不断改善自己 。
4、专注一件事 。
专注是成功的基本条件 。 一个人只有做到专注一件事那么就迈进成功的第一步了 。
当你专注一件事时 ， 你会全力以赴做好当下的事 ， 也就不会有闲暇时光去焦虑了 ， 更不会有时间内耗 。
专注要求我们做到两耳不闻窗外事 ， 认真专心做好一件事 ， 那么事情总能有所收获 。 就如爱默生曾说的 ， “专注、热爱、全心贯注于你所期望的事物上 ， 必有收获 。 ”
5、制定计划并行动 。
行动是治愈一切最好的良药 。
当我们出现焦虑时 ， 一定不要停滞不前 ， 而是要给自己制定一个合理的计划 ， 并且去行动 。
因为只有我们去做一件事时才能改变事情的境况 ， 如果我们什么都不做 ， 只会让自己的情绪更加混乱 ， 更加内耗 。
【最近我一度陷入了内耗 不要与人比较，因为每个人的花期不同，节奏也不一样】当你给自己制定计划了 ， 那么就会有清晰的计划就能按照计划如期进行 ， 做起事来也更加顺畅了 。
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6、自我反省 。
坚持自我反省 ， 多从自身找问题 ， 多问问自己为什么会出现焦虑的情况 ， 当我们知道了问题也就能更好地解决问题 。
7、适当运动 。
多运动好处颇多 ， 对身体好 ， 对心情也好 ， 多运动在一定程度上可以缓解焦虑状态 ， 运动起来血液流通得更快 ， 使整个人都充满活力 。
同时 ， 能让头脑更加清醒 ， 更好地去思考问题 。
8、规律作息 。
睡眠对一个人来说是非常重要的 ， 养成好的作息时间 ， 让身体得到充分休息 ， 人的大脑也能得到很好的休息 ， 也会有好的精神状态 。
如果经常熬夜 ， 作息不规律 ， 就容易出现情绪不稳定的情况 。
9、读书 。
每当焦虑时不妨拿起书本阅读 ， 因为在书中能让你更加安静 ， 同时你也能在书中的内容得到一些启发 。
很喜欢一句话 ， “读书的目的 ， 不在于取得多大的成就 。 而在于 ， 当你被生活打回原形 ， 陷入泥潭时 ， 给你一种内在的力量 。 ”
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