导语：由于不同的地区 ， 气候环境是不同的 ， 所以每个地区的数伏天的气温是不一样的 。那么2022年数伏是哪天？2022数伏是在几月几号？一起来看看 。
2022年数伏是哪天
2022年数伏是从7月16日开始 ， 到8月24日结束 ， 持续40天 。简单来说 ， 数伏是一年中最热的时候 ， 通常是在微暑和酷暑之间 ， 大约30天到40天 。署伏 ， 有的地方也叫数伏 。说的是北方进入夏天最热的时候 ， 一般是从小暑开始 ， 每十天为一伏 ， 共三伏 ， 所以署伏天又叫三伏天 。
夏练三伏 ， 但别傻练
常说的“夏练三伏” ， 并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
【2022数伏是在几月几号 2022年数伏是哪天】医学研究表明 ， 夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候 ， 人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响 ， 人也容易心烦意乱 。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津 ， 就是一个好方法 。简单步骤如下：
两臂自然下垂 ， 放在腿上 ， 双目和口微闭 ， 调匀呼吸；待口中津液较多时 ， 将其吞咽 ， 可连续吞咽3次；然后 ， 上下牙叩动10～15次 ， 可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
数伏天注意事项
一、外出做好防晒措施 ， 以防中暑
一般来说 ， 上午十点到下午三四点 ， 紫外线指数最高 ， 容易中暑 ， 大家最好在此期间减少户外活动 。要外出的话 ， 要做好相应的防暑措施 ， 如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜 。可以多喝些淡盐水和绿豆汤 ， 消暑又补充水分 。
二、中午10点至下午4点不宜户外运动
数伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小 。研究表明 ， 较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发 ， 人体散热出现困难 ， 体温调节也受到限制 。一旦热量积蓄在体内 ， 就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状 。因此 ， 室外运动至少要避开上午10点至下午4点这个时间段 ， 最好选择在7点至8点这个时间段 ， 建议9点之前结束锻炼 。
三、忌吃过多的冷饮
数伏天时气温炎热 ， 此时 ， 身体体温上升 ， 吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋 ， 减少食物在小肠停留的时间 ， 影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤 。
五脏六腑是寒凉的 ， 此时再吃冰吃雪糕 ， 相当于雪上加霜 ， 尤其是本身寒气就重的人 ， 再吃就更寒到骨髓了 。如果怕热可以喝常温的凉白开 ， 朴素又养生 。如果坚持一个数伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去冬病夏治 ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 ， 尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人 。
四、勿在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低 ， 但由于皮肤温度低于外界温度 ， 时间一长 ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界吸收热量 ， 让人感觉更热 。所以 ， 越是暑热难熬 ， 越不能穿背心短裤 ， 甚至赤膊 。打赤膊觉得凉快 ， 只是心理作用 ， 而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎 。
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