古今医案研读 失眠多是阳不入阴造成的，老中医提醒：睡前1个好习惯，入睡更轻松( 二 )
长期失眠会导致自己对于睡眠过于紧张、焦虑或畏惧 ， 不利于健康入睡 ， 所以睡眠时尽量让自己的心绪放松下来 ， 避免过度的负面情绪 ， 以放松的精神更加容易入眠 ， 睡眠质量也会更好 。
2.改善睡眠环境
既包括自身环境 ， 也包括外部环境 ， 首先避免饱腹上床 ， 尽量控制在7成饱 ， 睡前少喝水 ， 减少起夜；睡前洗澡 ， 降低室温 ， 远离电子产品 ， 听舒缓的白噪音等 ，
改善睡眠环境是拯救失眠必不可少的 。
小贴士：
失眠长久难以改善 ， 一定要找对办法 ， 不要想当然 ， 找对办法之后 ， 还要特别注意坚持到底 ， 坚持才能看到成效 。
经验总结扩展阅读
- 古今十大之最，长见识了！
- 郑板桥一首《沁园春·恨》，世人称其是古今之最“癫狂”之作！
- 中国古今名人十个经典名句，太精彩了！
- 悼亡诗 他是古今第一美男子，妻子去世，终身不娶，写下中国第一首悼亡诗
- 古今医案研读 42岁女子每天泡枸杞水，确诊甲状腺癌，医生：喝水“1习惯”犹如慢性自杀
- 古今医案研读 萝卜是胃病的“加速器”？想要养好胃，饮食还需减少这“3白”
- 古今医案研读 年轻时乱掰手指，老了会得关节炎？掰了60年的科学家给你答案
- 古今医案研读 “肝”出来的明天真的牢靠吗？4个祛肝毒妙招给你打下健康基础
- 古今医案研读 乙肝患者不能吃羊肉？医生：真正不能吃的，已列入“黑名单”，尽早远离
- 古今医案研读 夫妻双双确诊甲状腺癌，医生叹息：无知，洗碗怎能常用“这1物”