医说健康 不想肝脏受损，睡前要避开的3个恶习，看看你占了几个，赶紧改
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众所周知 ， 肝脏在夜间是需要及时进入休息调整状态的 。 因此是否养成良好的睡前生活习惯对肝脏健康造成的影响是非常巨大的 。
如果因睡前不良行为而导致肝脏无法及时得到有效休息的话 ， 是很容易令肝脏因过度疲劳而出现疾病的 。下面就一起来详细了解一下 ， 想要保证肝脏健康务必要避开的三个睡前恶习 。
【医说健康 不想肝脏受损，睡前要避开的3个恶习，看看你占了几个，赶紧改】
1、饮酒
经常饮酒对肝脏健康造成的负面影响非常大 ， 因为在酒精的分解代谢过程中 ， 将会产生大量的有毒物质乙醛 ， 这对于肝脏保养是非常不利的 。
尤其是如果经常在睡前大量饮酒的话 ， 还会进一步加重肝脏代谢负担 ， 导致肝脏无法及时进行休息调整 。
因此为了肝脏健康着想 ， 大家一定要注意远离酒精 ， 尤其是不能为了促进入睡而选择在睡觉之前频繁饮酒 ， 这种做法是非常不利于身体保养以及疾病预防的 。
2、熬夜
熬夜是很多人都共有的睡前恶习 ， 这主要是因为对于大多数而言 ， 日间工作往往较为繁忙 ， 只有到了晚上才有时间进行心情调整 ， 从而经常会选择通过延迟入睡时间来开展娱乐放松活动 。
但是从身体保养尤其是肝脏保养的角度出发 ， 这种做法其实是非常不可取的 。 因为一般情况下 ， 肝脏需要在夜晚11点之前就进入休息状态 。
此时人体如果长时间保持清醒的话 ， 是很容易加大夜间代谢负担 ， 从而导致肝脏功能严重受损的 。
所以如果想要最大限度保证肝脏健康的话 ， 就一定要按时休息、远离熬夜 。 通常情况下 ， 最好是能在夜晚10点之前就上床入睡 。
而且睡眠时长一定要尽量保证充足 ， 对于成年人而言 ， 每日必要睡眠时长大概在8~9小时之间 。
3、吃宵夜
对于工作繁忙、经常来不及吃晚饭的上班族而言 ， 可能经常会选择以宵夜代替晚餐 ， 这种做法也是非常不健康的 。因为在入夜以后 ， 肝脏和肠胃都是需要及时进入休息状态的 。
如果在睡前大量进食的话 ， 会明显增大人体的消化负担与代谢负担 ， 这给身体健康带来的负面影响是相当巨大的 。
时间长了 ， 肠胃疾病与肝脏疾病的发病率都会出现大幅上升 。
尤其是如果经常以高油、高脂类难消化食物作为睡前宵夜的话 ， 很可能会对血管健康以及睡眠健康也造成非常严重的不良影响 。
因此 ， 建议大家一定要养成良好的晚餐食用习惯 ， 千万不要为了节省时间或放松心情而选择长时间用宵夜代替晚餐 。
以上是易严重损伤肝脏健康的三个不良睡前习惯介绍 。 如果有以上错误行为的话 ， 一定要注意及时改正 。
否则时间长了 ， 很可能会导致肝脏功能出现明显下降 ， 从而诱发非常严重的肝脏病变 ， 这对人体健康造成的不良影响是非常巨大的 。
尤其是如果引发肝硬化或肝癌烦恼的话 ， 随着病情不断加重 ， 是有可能导致寿命减短的 。
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