何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
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你知道吗？不自信的人 ， 更容易感到不快乐 。
长时间不快乐 ， 处于负面、消极情绪的人 ， 也容易不自信 。
这是环环相扣的 ， 人的一种行为 ， 必然会影响到另一种状态下的自己 。
那么 ， 不自信的根源是什么？
当我们感到不自信时 ， 该如何去调整自己的心态？
-01
一个人不自信的表现
第一：下意识跟他人比较
最明显的一个特征就是如此 。
他们习惯跟周围的人比较 ， 学生时代比学习 ， 大学时期比家庭 ， 毕业之后比工作 ， 工作以后比收入 。
恋爱比伴侣 ， 结婚比感情 ， 买房比大小 ， 买车比价格 ， 生了孩子还要接着在孩子身上获得满足感 。
当一个人陷入了“比较”的怪圈 ， 他就会在这条崎岖的道路上越走越远 。
而且 ， 不自信的人 ， 更喜欢跟“比自己强”的人比较 。
越是比较 ， 自卑感就越多；越是比较 ， 越容易觉得自己一无是处 。
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第二：不敢表现、表达自我
比如：在一些特定的场合下 ， 他不敢大声说话 ， 不敢引起别人的注意力 。
越是人多 ， 他就越容易紧张；这不仅是社恐的表现 ， 还是不自信的原因 。
换句话说：社恐源于不自信 ， 自卑又会加重社恐 ， 同样是环环相扣的 。
学生时代 ， 不敢举手发言；
参加工作 ， 不敢在会议上表现自己的看法；
在社交中 ， 不敢对他人的意见表达不满和不同的看法 。
他们担心自己的主动和表现 ， 会让别人瞧不起自己 。
渴望被别人关注 ， 又不敢被别人关注 。
第三：习惯自我否定
自信的人 ， 遇到任何事情时 ， 都是一种“乐观 ， 自信”的心态 。
“我能行 ， 我当然可以 ， 我一定能做到；就算做不到又怎么样？也不会损失什么 ， 就当锻炼自己 。 ”
而不自信的人呢？
他们遇到任何事情 ， 都习惯先否定自己 。
常常挂在嘴边的话是：“我不行 ， 算了吧 ， 还是别了 。 ”
那些骨子里不自信的人 ， 总是显得畏畏缩缩 ， 瞻前顾后 。
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-02
一个人不自信的原因是什么？
第一：对自己无能为力的愤怒
王小波说：
“一个人痛苦的本质 ， 是对自己无能为力的愤怒 。 ”
骨子里不自信的人 ， 本质上是对自己能力的质疑 ， 也是对自身的否定 。
他们想要改变自己 ， 却发现自己的能力不足；
他想要表达愤怒 ， 却不敢得罪对方 。
这类人 ， 很容易发展成什么状态呢？
对外人好 ， 在外面卑躬屈膝；回到家里 ， 对家人态度很差 ， 将自己所遭遇的负面情绪 ， 全都发泄到家人身上 。
第二：宿命是个“轮回”
接上第一个原因 。
这与原生家庭有关 。
不自信的人 ， 在成长过程中 ， 一定遭受过父母的指责、贬低、嘲讽 ， 并且他就是在这种原生家庭的环境下成长 。
想一想 ， 一个人从小到大 ， 没有获得过认可和赞美 ， 他的内心会变成什么样子？
一旦他组建了自己的家庭 ， 进入稳定的亲密关系 ， 他的潜意识里 ， 不知不觉间就复制了原生家庭的相处模式 。
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