劢健康 女性必备的冬季养生常识，养生并不是穿衣保暖这么简单！
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随着社会的不断发展 ， 人们生活水平的提高 ， 现在人们都越来越关注自己的身体状况 ， 都希望有一个良好的身体能够活得更加长久 。 现在越做越来的人都学起了养生 ， 都希望通过养生之后自己更加健康 。 今天就给大家介绍一下女人必须知道的冬季养生常识 ， 多吃这几种食物可以起到御寒的效果 。
冬天是四季中最寒冷的季节 ， 很多女性害怕过冬 ， 一到冬天就想窝在暖暖的被窝里 ， 想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物 。 女人是不能冷的 ， 冬季更是如此 。 所以女人冬季要注意一个“暖”字 。
8种食物帮助女性抵御严寒
1、红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。 天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
2、红枣：秋冬首选红枣进补 ， 秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品 ， 若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 疗效更好 。
3、辣椒：能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 可刺激食欲、增进消化 。 故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 。 当然 ， 有一些能吃辣的女性 ， 吃辣也一定要适当！
4、牛肉：牛肉性温味甘 ， 富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。 中医认为它补益脾胃、强筋骨 。 牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤 ， 甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 增强人体御寒能力 ， 亦男女老少皆宜 。
5、羊肉：含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 ， 性味甘温 。 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ， 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 冬季常食还能维护胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌 ， 促进消化吸收 。
6、燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质 ， 具有很好的饱腹感 ， 有助控制体重 ， 其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。 此外 ， 燕麦还富含多种矿物质 ， 有助身体抵抗寒冷 。 燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
7、核桃：能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。 核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性 ， 含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸 。 促进造血功能 ， 增进食欲 。 核桃中丰富的碳水化合物产热量高 ， 冬季食用可增加机体热量 ， 御寒保暖 。
8、垆土铁棍山药：冬季运动量会不自觉地减少 ， 加上因为气温降低 ， 新陈代谢的数率降低 ， 加上冬季吃火锅的频率增多 ， 会使得患上肠胃病的几率增多 。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。
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