瑞隆安 糖友只要按照这样的方法来吃肉蛋类，血糖君会很乖！
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在糖友圈发现血糖控制好的糖友都挺会吃的 ， 每餐的蔬菜、肉类都安排得妥妥的 ， 营养不仅丰富 ， 颜值还不错！
所以糖尿病并非苦行僧 ， 肉蛋类的荤菜糖友是可以吃的 ， 只是吃的时候要讲究点方法：
吃肉认准“白瘦”
选择肉类时 ， 应尽可能选择低脂肪肉类 ， 如瘦畜肉、淡水鱼、海产品和去皮禽肉 。
其中 ， 鸡肉、鸭肉、鱼虾类统称为“白肉” 。 白肉比猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量低不饱和脂肪酸含量较高 ， 这也意味着吃同样75克肉 ， 吃鱼、鸡肉可以摄入较少的饱和脂肪 ， 更适合血脂异常、高血压、糖尿病、脂肪肝等患者食用 。
因此 ， 日常饮食中可以将白肉作为肉类的首选 ， 红肉则以瘦肉为主 。
海鱼类 ， 每周吃2次
糖尿病人应适量摄入鱼类 ， 尤其是海鱼类的脂肪含量低且多由不饱和脂肪酸组成 ， 如三文鱼、金枪鱼等 ， 富含DHA、EPA ， 可降低血脂和血液黏度 ， 预防糖尿病合并心血管病变 。
【瑞隆安 糖友只要按照这样的方法来吃肉蛋类，血糖君会很乖！】对糖尿病人来说 ， 适量摄入海鱼类等水产品是很好的选择 ， 每周吃2次海鱼 ， 每次40~75克较为合适 。
蛋类每次吃多少
鸡蛋：有些慢性病患者认为蛋黄胆固醇含量太高 ， 就怕吃鸡蛋 。 其实 ， 大量研究指出 ， 每天吃1个鸡蛋既不会升高血脂 ， 也不会增加心脑血管疾病风险 。
相反 ， 鸡蛋中的优质蛋白质、维生素等 ， 正是慢性病患者所需要的 。
一般来说 ， 成人每天吃1个鸡蛋即可；血脂异常患者建议每周吃2~4个鸡蛋 ， 而且最好放在早餐或午餐吃 。
鸭蛋：有些腥味 ， 多用来做咸鸭蛋 。 糖尿病人偶尔吃半个咸鸭蛋是可以的 ， 但不可多食 。
鹌鹑蛋：虚弱者及老人、儿童的理想滋补食品 ， 每天吃5个就够了 。
鱼、肉最好午餐吃
乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品的蛋白质含量比较丰富 ， 按照合理的饮食标准 ， 每人每天最好吃一次鱼、肉类食物 ， 而且最好在午餐时吃 。
糖尿病人有患心血管疾病的巨大风险 ， 控制血脂和控制血糖一样重要 ， 而鱼、肉类是饮食中脂肪的重要来源 ， 在选择时应格外注意 。
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