运动 微胖女孩，到底如何减肥！原来基数小的人才更难减！( 二 )
3.合理的强度运动
对于基数小的人来说 ， 运动强度如果不够 ， 往往只是锻炼身体 ， 并没有燃脂成功 。
所以如果有一定的运动基础的人 ， 可以从中强度运动可以逐渐变成高强度运动 。 将匀速运动变成变速运动 。
【运动 微胖女孩，到底如何减肥！原来基数小的人才更难减！】另外 ， 还有最重要的一点 ， 可以在做有氧运动前 ， 先做点力量训练 。 让脂肪燃烧加倍 。
因为有氧运动能让我们的心率稳定在一个较高水平 ， 从而增加运动过程中的能力消耗；而力量训练 ， 是可以增加肌肉质量 ， 从而提高基础代谢 。
所以 ， 对基数小的人来说 ， 单纯做减脂运动并不见得有多好 ， 反而配合些力量训练 ， 才能事半功倍呢 。
最后 ， 基数大的人减肥 ， 消耗快；基数小的人减肥 ， 消耗会比较慢 。
但无论快慢 ， 只有方法对了 ， 总有一天也会看到效果 ， 慢慢成功变瘦！
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