经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

叶本心 社交恐惧症患者为什么普遍很穷？看完他们的心理状态，你就懂了！( 四 )


三、内心戏抑制上文关于内心戏的片段中 ， 也谈过“内心戏是什么” ， 这里不重复了 ， 直接说方法 。
1、不要回忆 ， 即使回忆也要做到“随来随去” ， 可以通过转移注意力的方式 ， 在你回忆某些过去的事情时 ， 突然起身上个厕所、做个饭（吃个饭）、或者蹦两下（跑两步） 。
转移注意力能阻断你的思维点 ， 让你停止接下来的思维活动；运动能促进大脑内啡肽的分泌（止痛效果、获得快感） ， 可以有效减少焦虑、抑郁等情绪 。
2、当对方有行为或言语动作时 ， 不要去揣测对方言外之意 ， 也不要去想对方动作之外的表达；当对方恶语相向时 ， 不要陷入对方的话里 ， 不要思考对方的言行举止 ， 实在控制不了自己去想 ， 就告诉自己“这家伙又发疯了 ， 跟疯狗一样 ， 逮着谁都乱咬” ， 然后做一些上一个步骤提到的时 ， 例如吃饭、运动等 。
3、“做上帝” 。 例如：当对方跟你说某些事情时 ， 你就像看电视电影一般观察着你们两个的言行 ， 当他说了某些你无法接受、不能认可的观点 ， 做了一些令你不愉快的事时 ， 你能跳出当下的情境 ， 以一个上帝的视角或看影视剧的第三方视角评论对方的行为：“啊！愚蠢的人类 ， 他又在找存在感了 ， 他总是通过贬低别人抬高自己 ， 简直就像个小丑” 。
久而久之 ， 你将对一切恶意行为不在乎 ， 你的眼神也将有光 ， 你的为人也将自信 ， 别人也能明显感受到你的变化 ， 并给你久违的尊重 。 自然而然 ， 社交问题也将对你不再产生困扰 。
焦虑说来说去不过就是“自信和善良”的问题：不自信导致你会过分关注自我 ， 时刻根据别人的言行强制要求自我做出改变 ， 徒增烦恼；善良也是同样的效果 ， 即“过度关注自我” 。

为什么善良的人都很穷？
这个世界是很公平的 ， 你在道德上付出的努力 ， 对方一定会以道德的方式回报你 。 例如：一句赞美、一声鼓掌 。 这就是道德世界的奖励！
这篇文章主要讲了：1、社恐的人为什么普遍都很穷？2、怎么克服社交焦虑以及改善社交恐惧 。 感谢大家看到了这里！最后 ， 祝安好！

经验总结扩展阅读


上一篇：叶本心 夫妻之间，有四句话比“刀剑”还要伤人千倍、百倍，你说过吗？

下一篇：叶本心 女人长时间单身会怎样？心理学：三个变化，很深刻，也很现实！