ta的抑郁情绪 心理健康：低自尊的11个迹象，你有吗？
自尊是指一个人的整体自我价值感 。它本质上是你对自己的看法 。它可以包含一系列因素 ， 例如您的身份感、自信心、能力感和归属感 。它在生活的各个领域都发挥着重要作用 ， 这就是为什么自卑会成为一个如此严重的问题 。
自尊不仅仅是喜欢自己 ， 它还意味着相信自己值得爱 ， 重视自己的思想、感觉、观点、兴趣和目标 。
自尊不仅会影响你对自己的感觉和对待自己的方式 ， 也会影响你如何允许别人对待你 。 它会影响你追求生活中想要的东西的动机 ， 以及你发展健康、支持性关系的能力 。
自卑的迹象
缺乏自尊会影响一个人的思想、情绪和行为模式 。 有时 ， 这些迹象可能更为明显 ， 但在某些情况下 ， 可能更为微妙 。
一些自卑的人会消极地谈论自己 ， 而另一些人则会千方百计地确保别人对他们满意 。 在任何一种情况下 ， 个人价值的缺失都会对一个人的生活和健康产生严重的负面影响 。
下面概述了自卑的一些常见迹象 。
信心不足
缺乏自信的人往往缺乏自尊 ， 反之亦然 。 对自己和自己的能力充满自信让你知道 ， 你可以依靠自己来处理不同的情况 。
这种自信意味着你在生活中可能遇到的许多不同的事情中感到舒适和自信 ， 这对你的整体幸福起着重要的作用 。
自尊心低下是造成这种缺乏自信的原因之一 ， 但自信心不足也可能导致或加剧自尊心低下 。 找到对自己和你的能力有信心的方法会很有帮助 。 获取和练习新技能是你可能会试图提高自信和自尊的一种策略 。
缺乏控制
自尊心差的人往往觉得自己无法控制自己的生活或发生的事情 。 这可能是因为他们觉得自己几乎没有能力改变自己或世界 。 因为他们有一个外在的控制点 ， 他们可能会觉得他们无力做任何事情来解决他们的问题 。
研究发现 ， 在人们无法控制事情发生的情况下 ， 更高的自尊有助于减轻失去控制的负面影响 ， 最终有利于心理健康 。
如果你觉得自己无法控制自己的生活或处境 ， 那么寻找提高自尊的方法可以对你的幸福有所帮助 。
负面社会比较
社会比较有时可以起到积极的作用 ， 增强一个人的自我意识 。 然而 ， 与他人比较也会损害自尊 。 自尊心低的人可能更倾向于进行所谓的向上的社会比较 ， 或者将自己与他们认为比自己更好的人进行比较
向上的社会比较并不总是坏事 。 有时 ， 这些比较可以作为改进的信息和灵感来源 。 然而 ， 当人们感到不适当或绝望时 ， 它会抑制自尊 。
问你需要什么的问题
当一个人的自尊心很低时 ， 他们可能很难提出他们需要的东西 。 因为他们的自尊心很低 ， 他们可能觉得自己不值得帮助 。 他们也可能因为需要帮助和支持而感到尴尬或无能 。 因为他们没有优先考虑自己的欲望 ， 所以在需要的时候 ， 他们很难坚持自己 。
忧虑与自我怀疑
即使在做出决定后 ， 自我价值感低的人也常常担心他们做出了错误的选择 。 他们怀疑自己的观点 ， 往往遵从他人的想法 ， 而不是坚持自己的选择 。
这通常会导致大量的事后猜测和自我怀疑 ， 这使得自卑的人更难对自己的生活做出决定 。
难以接受积极反馈
2017年发表在《实验社会心理学杂志》上的一项研究发现 ， 低自尊与无法接受或利用他人的赞美直接相关 。
因为他们对自己没有积极的看法 ， 自卑的人发现很难接受别人的赞美 。
这种积极的反馈常常会遭到怀疑和不信任 。 这些赞美的话与他们对自己的看法不一致 ， 因此有自尊问题的人甚至可能觉得对方轻率甚至残忍 。
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