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ta的抑郁情绪 心理健康：低自尊的11个迹象，你有吗？( 二 )


消极自言自语
低自尊导致人们关注自己的缺点而不是优点 。 他们似乎总是对自己说些消极的话 ， 而不是用积极的自言自语来建立自己 。 当事情出错时 ， 他们会责备自己 ， 总是在自己的某些方面找毛病 ， 不管是外表、个性还是能力 。
对失败的恐惧
因为他们对自己的能力缺乏信心 ， 自尊心低的人怀疑他们取得成功的能力 。 虽然他们害怕失败 ， 但他们往往要么避免挑战 ， 要么在没有真正尝试的情况下迅速放弃 。
这种对失败的恐惧可以从一些行为中看出 ， 比如在事情出错时表现出来 ， 或者寻找方法来隐藏不适当的感觉 。 人们可能会找借口 ， 责怪外部因素 ， 或者试图淡化任务的重要性 。
前景不佳
自我价值低还会让人们觉得未来变得更好的可能性很小 。这些绝望的感觉会使自尊心低下的人难以从事会给他们的生活带来积极变化的行为 。
自我破坏也是一种常见的应对这种情绪的方式 。通过寻找阻碍成功的障碍 ， 自尊心低的人能够为他们认为自己的缺点找到其他东西 。
缺乏边界
创造界限的能力通常在生命早期就建立起来了 。 有照顾者向他们表明他们受到尊重和重视的儿童更有可能在成人关系中创造良好的界限 。 总的来说 ， 他们也更有可能对自己有更积极的看法 。
不重视自己的人很难与其他人划清界限 。 他们会感到内疚或害怕 ， 如果他们试图建立或维持边界 ， 人们会不再喜欢他们 。
当人们不尊重一个人的空间和时间时 ， 这会产生问题 。 缺乏尊重不仅会增加压力 ， 而且可能会让人感到不那么有价值 。
试图取悦他人
取悦他人也可能是自卑的另一个常见症状 。为了获得外部认可 ， 自我感觉不佳的人可能会超越自我 ， 以确保其他人感到舒适和快乐 。这通常涉及忽视他们自己的需求 ， 对他们可能不想做的事情说“是” ， 以及对说“不”感到内疚 。
自尊低下的影响
研究表明 ， 自尊低下与许多心理健康问题有关 ， 包括：
焦虑症
饮食失调
情绪困扰
恐慌症
危险行为
社交焦虑障碍
应力
自尊心低会使你更难实现目标 ， 形成健康的、支持性的人际关系 。 它还可在某些心理健康问题和状况的发展中发挥作用 ， 包括焦虑和焦虑 。 抑郁症 。
研究还表明 ， 自尊心低的人也更有可能产生自杀念头 。
低自尊也会使人们对批评或拒绝更加敏感 。高自尊的人可能能够摆脱负面反馈 ， 而自尊低的人可能更个人化 。这也可能使有自尊问题的人在面临挑战或障碍时更容易放弃 。
研究发现 ， 自尊心低下的人往往会采取一些旨在帮助他们保持有限自我价值的行为 。 表现悲伤或生闷气等行为旨在争取他人的支持 。
不幸的是 ， 这些行为往往适得其反 。 他们没有得到提升自尊所需的支持和鼓励 ， 反而会招致他人的负面反应 。
应对
低自尊会影响你的情绪健康 ， 因此采取措施解决你的自我意识并获得所需的支持非常重要 。建立自尊需要时间 ， 但在采取措施提高自尊心的同时 ， 你可以采取一些措施来帮助保护你的心理健康 。你可以采取的措施包括：
专注于充满希望的想法
每天花一点时间专注于积极、充满希望的想法 。 注意你擅长的小事情 ， 让自己为它们感到骄傲 。 回想过去 ， 当你经历了一些非常困难的事情 ， 并提醒自己 ， 即使你现在感觉不是最好的 ， 你也有能力和力量去度过它 。
照顾好你自己
缺乏自尊有时会让你觉得自己不值得关心和考虑 。 努力提醒自己 ， 你需要关心 ， 并寻找你可以做的事情来对自己表示善意 ， 不管这些事情有多小 。 花些时间做你喜欢的事情 。 给自己片刻的休息和放松 。

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