ta的抑郁情绪 心理健康：低自尊的11个迹象，你有吗？( 三 )
专注于自己的照顾和舒适并不是一种放纵或回报 ， 它对你的身心健康绝对至关重要 。
获得一些外部支持
与能够提供无条件支持的其他人分享你的奋斗 。 这可能是朋友或家人 ， 但也可能是医生、治疗师 。
在你努力提高自尊的过程中 ， 拥有一个由关心你并希望你重视自己的人组成的网络会很有帮助 。
如何建立自尊
如果你正与低自尊作斗争 ， 你可以做一些事情来帮助改善你对自己的感觉 。 其中一些战略包括：
注意你的想法
开始关注你每天自动产生的消极想法 。 当消极思维占据主导地位时 ， 积极识别认知扭曲并用积极思维取代无用思维是很重要的 。
原谅你自己
如果你倾向于反省自己的错误或失败 ， 学会原谅自己并继续前进是很重要的 。 这样做可以让你专注于未来可以做得更好的事情 ， 而不是过去发生的消极事情 。
实践自我接纳
重要的是要放弃这样的想法：你需要完美才能有价值 。 努力接受今天的你 。 这并不意味着你没有想要改变的目标或事情 ， 但重要的是要认识到你值得自己和他人的爱和尊重 ， 就像你现在这样 。
重视自己
花时间思考你已经完成的事情和你引以为豪的事情 。 允许自己欣赏自己的价值和才能 ， 而不进行比较或专注于你想改变的事情 。
你不需要为了评价自己而变得更好 ， 但是学会评价自己可以帮助你朝着目标努力 。
把自己当成朋友是很有帮助的 。 你会如何对待你所关心的人 ， 而他正处于同样的处境？在许多情况下 ， 你可能会发现你会给予他们理解、耐心、同情和友善 ， 因此向自己展示同样的无条件支持而不是自责是很重要的 。
提高自尊心的方法
以下是一些关于如何建立自尊的建议：
做一些让你感觉良好的事情 。
保持身体活动 ， 锻炼有助于改善情绪 。
想想你擅长的事情 。
写感恩日记 。
挑战消极的想法 。
花时间和那些让你自我感觉良好的人在一起 。
自愿帮助他人 。
记住每个人都会犯错 。
庆祝你的成就 ， 无论是大的还是小的成就 。
自尊在追求目标、发展健康关系和自我感觉良好的能力中起着重要作用 。 虽然每个人都会时不时地与自信作斗争 ， 但低自尊会影响你感到快乐的能力 ， 甚至会使你更容易受到焦虑和抑郁等心理健康状况的影响 。
如果你有自尊心差的症状 ， 有很多方法可以帮助你 。 考虑和医生或心理健康专家交谈 。 治疗师可以帮助你改变导致自尊心低下的思维模式 ， 增强你对自己和能力的信心和看法 。
【ta的抑郁情绪 心理健康：低自尊的11个迹象，你有吗？】改变你对自己的看法可能需要一些时间和努力 ， 但随着时间的推移 ， 你可以学会更好地看到和欣赏你自己 。
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