爱吃醋的小蓝孩儿 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗 奇亚籽一天吃多少合适
文章图片
奇亚籽在生活中是比较常见的食材 ， 具有抗氧化、减肥的功效 ， 重点还热量比较低 ， 所以奇亚籽坚果藕粉吃了也不会发胖的 。 那么 ， 奇亚籽一天吃多少合适？
奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗
不会 。
【爱吃醋的小蓝孩儿 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗 奇亚籽一天吃多少合适】能不能减肥主要和吃的食物以及减肥期间的热量摄入有关 ， 正常情况下喝一杯奇亚籽坚果藕粉所摄入的热量在200大卡左右 ， 属于热量比较低 ， 营养较为均衡的食品 ， 如一顿只吃这一点食物的话 ， 可造成减肥热量差 ， 从而帮助减肥 ， 但若是把奇亚籽坚果藕粉当零食来吃 ， 还吃很多其他高热量食物的话 ， 那就热量超标了 ， 长期下去是会使人长胖的 。
奇亚籽一天吃多少合适10克左右即可 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分 ， 对人体健康有一定的益处 ， 但是任何食物都不宜过多食用 ， 奇亚籽也是一样 ， 若是食用过多不仅起不到原有的功效 ， 还可能会引起身体不适 ， 如腹痛、腹胀等消化不良症状 ， 建议健康的成人一天吃10克左右的奇亚籽即可 ， 消化功能不佳的人不宜食用 。
奇亚籽的正确冲泡方法用奇亚籽可以直接泡水喝 ， 不过没啥特殊味道 ， 建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后 ， 风味更独特 ， 营养更高 ， 如奇亚籽泡牛奶的做法：
1、将牛奶准备好 ， 用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右 。
2、将250毫升的牛奶倒入杯中 ， 勺1到2勺的奇亚籽 ， 盖盖闷泡20分钟左右 。
3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了 。
注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开 ， 因为牛奶中的活性成分很多 ， 煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏 ， 从而降低牛奶的营养价值 。
经验总结扩展阅读
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 计划真为难江疏影了，跟84斤的佟丽娅同框，腰勒的衣服全是褶子
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟