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抑郁症 女到中年，管好三种情绪开关( 三 )


每天花点儿时间想一想你感激什么人和事，为什么心生感激 。
停下来思考你所欣赏的事物，可以改善你的心情、看法和人际关系（尤其当你向他人表达感激之情时）
多做利他之事 。
自愿帮助同事完成一个项目，给生病的亲友送一束鲜花或一顿饭，去社区福利院或敬老院看望小朋友或老人 。这样的亲社会行为可以帮助你摆脱自己的局限思维，增加积极情绪 。
利他就是利己，当你因帮助他人收获赞美和成就感时，你的心门也会打开 。
抑郁症 女到中年，管好三种情绪开关
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建立一个支持性社交网络 。
在家里、工作场所或社区找到支持你、激励你、跟你有相似价值观的人，让他们帮助你抵制退缩的冲动，定期和他们聚会会帮助你获得一种亲密感 。寻求专业人士心理医生的帮助，用专业心理咨询或辅助药物帮助你走出困境和痛苦 。
结语
英国作家伊丽莎白·桑顿说：“我们不是情绪的受害者 。我们可以理解自己的情绪诱因，以之为工具，做出更客观的反应 。”#MCN电商扶持计划#
在情绪里，我们会无法分辨对错；在情绪里，我们会看不到事情的真想；在情绪里，我们无法控制自己的语言和行为 。
但发脾气或逃避隐藏情绪都解决不了问题，反而会增加解决问题的难度 。因此，不妨学学《负面情绪，正面解决》教给我们的：情绪不是用来“控制”的，而是进行“疏导”的 。
当我们意识到自己情绪起伏的刹那，及时调整自己的情绪，及时转念，尝试其他你觉得有吸引力的、健康的、建设性的方法，花更多的时间与大自然相处，向志同道合的人寻求社会支持 。

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